毒素在體內日積月累，色斑、暗黃皮膚、發(fā)胖等問題就會隨之而至，想要消滅這一位惱人的皮膚、身材殺手，在家多練習排毒瑜伽，能讓你凈化身體，幫助排毒，改善身體狀況。下面學習啦小編給大家介紹全身淋巴排毒做法，希望對你有用!

　　全身淋巴排毒做法

　　大腿外側

　　雙手拇指在大腿上進行按壓，從膝蓋以上開始，每次按壓約6秒鐘，然后往上移動約2厘米再進行按壓，一直往按到大腿根部為止。

　　小腿

　　雙手環(huán)住小腿，四指在上、拇指在下，以手指輕壓腿部，由下往上推移至膝蓋部位，重復進行約5次。

　　腳背

　　以雙手的大拇指在腳背中指與無名指的連接處進行按壓，然后往上滑動到腳背的上端持續(xù)按壓，重復進行約5次。

　　腋下

　　以左手拇指外的四只手指指腹。在右手腋下凹陷處進行按壓，連續(xù)按壓約10下。

　　腹部

　　雙手相互交疊，放在腹部上進行畫圓圈形的旋轉按摩，動作宜輕柔緩慢為佳，重復進行約50次即可。

　　大腿內側

　　雙手環(huán)住膝蓋，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四只手指輕壓膝蓋后方的凹陷處，然后往上移動至大腿部位，重復進行約6次即可。

　　不適宜按摩淋巴的人群

　　1.皮膚有破損，如：刀口;皮膚病，如：濕疹、皮膚發(fā)炎等情況不能按摩淋巴。

　　2.飯后兩小時內或者是酒后不宜按摩淋巴。

　　3、癌癥患者、免疫系統疾病患者、孕婦、經期女性等不宜按摩淋巴。

　　4.因為按摩淋巴會促進水分的代謝，因此按摩后要及時補水。

　　淋巴排毒食譜

　　一、涼拌黑木耳

　　材料：黑木耳50克，青紅椒1個，胡蘿卜半根，蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、醋各適量。

　　做法：將黑木耳放溫水里浸泡，泡開后用流水一片片地清洗干凈，將清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。將青紅椒和胡蘿卜洗凈切成絲，鍋中加適量水，燒開，把黑木耳焯熟，然后焯青紅椒和胡蘿卜絲，焯好后要迅速放入涼水內過涼，以保持顏色和脆感。將焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放入碗里，加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可食用。

　　二、蘆筍炒雞絲

　　材料：雞脯肉300克，蘆筍200克，辣椒1個，鹽、胡椒粉、淀粉各適量。

　　做法：將蘆筍洗凈切成小段，放開水中燙1分鐘撈起，瀝干水。辣椒洗凈切絲，雞脯肉洗凈切絲，用鹽、胡椒粉、淀粉攪拌均勻。鍋里放適量油，放入雞絲快速劃開，倒出鍋里多余的油，加入蘆筍、辣椒，加少許的鹽翻炒2分鐘即可食用。