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清肺戒煙排毒方法

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清肺戒煙排毒方法

  研究顯示,正常的成年男子,每抽一支煙,生命會縮短11分鐘。按每天抽一包20只計算,那么生命每天會縮短3.6小時,每年縮短1338.3小時,也就是55天。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清肺戒煙排毒方法,希望對你有用!

  清肺戒煙排毒方法

  (1)、在短時間內(nèi)大量快速吸煙,超過平時吸煙量的2—3倍,直到有頭昏、頭暈、口苦、口麻等不適感覺。這種感覺是難以忍受的刺激,吸煙者會產(chǎn)生厭惡吸煙的條件反射,一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺,從而達(dá)到戒煙的目的。這種方法又叫“厭惡療法”,這是很好的戒煙辦法。

  (2)、逐步減少每天吸煙量,循序漸進(jìn),最后完全戒掉,整個過程大約需要2周時間,煙癮大的可適當(dāng)延長。例如每天吸20支香煙者,戒煙過程可分為三階段。第一階段5天,戒到每天10支;第二階段8天,戒到每大吸3支;第三階段從第14天起就完全戒掉。

  (3)、保留1周內(nèi)吸過的煙灰,并在煙灰缸內(nèi)倒入水,使煙焦油吸附在上面,停留較長的時間,每次想吸煙,就拿起來聞一聞,使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。

  (4)、吸煙者的肺出于煙霧顆粒的不斷沉積,變成藍(lán)黑色,不吸煙者形成了明顯的對比??蓪ふ矣嘘P(guān)這方面的標(biāo)本或掛圖,經(jīng)常觀看,使吸煙者不寒而栗、從而對吸煙產(chǎn)生恐懼感。

  (5)、用鞣酸(單寧酸)5克、甘油15毫升,加水200毫升,漱口。

  (6)、其他戒煙辦法如“煙癮”發(fā)作時,用糖塊、干果品(話梅、青果等)、戒煙糖、戒煙茶等代替。

  正確的戒煙方法

  我們要知道,對于有一定煙齡的人而言,吸煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣,改變一種習(xí)慣是一件比較困難的事。沒有科學(xué)正確的戒煙方法,要想戒煙?難啊!

  有的人喜歡早上醒來先吸支煙,感覺舒舒服服的,挺美的。也有的人吃完飯之后來支煙,不是說“飯后一支煙,勝過活神仙”嘛!更多的人是一閑著就想吸支煙,要不總覺得空虛難受。

  1、心中要有責(zé)任心

  要更多的想一想吸煙的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支煙,都會危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命啊。

  2、要下定決心,把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友

  把你要戒煙的事情告訴你周圍的人,一來,當(dāng)別人給你遞煙的時候,你有了拒絕的理由,由于對方知道你戒煙的計劃,也不會有意見;二來,當(dāng)你自己想吸煙的時候,怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù),更能增強(qiáng)你的意志力,克制自己的煙癮。

  3、多找事情做,別讓自己總是閑著

  吸煙的人,一有時間,就會自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識控制,這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閑暇時間,以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。

  4、用替代品取代煙草

  改變一種習(xí)慣,要循序漸進(jìn)地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會失敗,而且復(fù)吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作,二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害,更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒,慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。


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