清腸排毒方法從中醫(yī)角度來講是將身體里的毒素排除的方法。那怎么樣清腸排毒呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹清腸道排毒湯，希望對你有用!

　　清腸道排毒湯

　　一、歸圓燉雞肉湯

　　材料：雞肉150克、當(dāng)歸30克、桂圓肉100克

　　做法：把肌肉切片，然后加入這些材料一起放入鍋中，用文火煮3個小時服用。

　　功效：改善皮膚干燥和暗沉，讓皮膚重現(xiàn)光澤，還能有效改善面部斑點(diǎn)，減少色素沉積，這款美容養(yǎng)顏湯的味道也十分鮮美。

　　二、綠豆百合羹

　　材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖適量。

　　做法：

　　1、將綠豆、紅豆和百合用清水浸泡半小時;

　　2、然后洗凈，放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸后改小火煮至綠豆紅豆熟爛;

　　3、然后加入適量的糖調(diào)味即可。

　　功效：美白、滋潤肌膚，排毒。

　　三、薺菜羽衣甘藍(lán)湯

　　材料：薺菜1束切碎，羽衣甘藍(lán)1束切碎，洋蔥1個切碎，姜末2湯匙，低鹽醬油2湯匙，水，鹽，胡椒;

　　做法：把食材都放入湯鍋中，加足量的水，大火燒開，改小火再煮20-30分鐘，關(guān)火后加入鹽、醬油和胡椒，再把湯汁倒入攪拌器攪勻，完成。

　　功效：這兩種主料都富含硫代葡萄糖苷，是很有效的排毒成分，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合更不可小覷。

　　四、蘆筍湯

　　材料：蘆筍250克切碎，菠菜葉100克，橄欖油4湯匙，蔥1根切薄片，低鹽雞湯4杯，紅辣椒片，鹽

　　做法：在平底鍋里燒熱2湯匙橄欖油，放入蔥片和紅辣椒片爆炒炒，加鹽后裝盤備用;在湯鍋里倒入4杯雞湯和1杯水，放入蘆筍煮開后改小火再煮15分鐘，撈出蘆筍放入涼水里迅速冷卻，再把蘆筍和菠菜同時放入攪拌器攪成泥;把蔬菜泥、煮蘆筍的湯、爆炒的蔥片和辣椒同時放入湯鍋，加2湯匙橄欖油，邊煮邊攪勻，煮開后加適量的鹽，關(guān)火，完成。

　　功效：不加奶油的蘆筍湯口感十分清澈，配合菠菜和橄欖油，能很好的補(bǔ)充維生素A、C、K，而且蘆筍的利尿功能極有利于排毒。

　　五、黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克

　　做法：把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗，用文火燉煮，熟后食用。

　　功效：能夠改善皮膚暗沉和色斑，解決氣虛血瘀癥狀，幫助身體排毒，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。

　　六、胡蘿卜姜湯

　　材料：橄欖油2湯匙，洋蔥1個切小塊，蒜末1湯匙，去皮生姜末2湯匙，胡蘿卜1千克去皮切丁，馬鈴薯1個去皮切丁，清雞湯6杯，松子、低脂酸奶、蜂蜜、胡椒;

　　做法：在平底湯鍋中用小火把橄欖油燒熱，加入洋蔥和少量的鹽翻炒，直至顏色開始變得焦黃，放入蒜末和姜末繼續(xù)炒2分鐘，再放入胡蘿卜、馬鈴薯，倒入清雞湯，蓋上蓋子煮15-20分鐘后停火，把湯汁倒入攪拌機(jī)攪勻后盛在小碗里，加上酸奶、蜂蜜和胡椒，撒上松子，完成。

　　功效：姜是非常好的食物，很少量就能起到不錯的排毒效果，還能消除炎癥，提高免疫力，配上同樣健康滿分的胡蘿卜，就組成了清除體內(nèi)重金屬堆積的最佳組合。

　　清腸排毒妙招

　　1. 每天都要喝超過1L的水

　　人體60%的成分是水，而且大部分的大便成分也是水。所以為了清除腸道毒素，一定要喝充足的水。如果沒有喝水的習(xí)慣，嘗試一些自己適合的喝水方法。不喜歡沒味的純凈水的美眉們，可以試一試喝檸檬水。喜歡玩兒手機(jī)的美眉們試一試用提醒你喝水的APP。喜歡購物的美眉們試一試買個個性隨行杯吧。

　　2. 吃乳酸菌

　　乳酸菌有清除‘有害菌’，降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產(chǎn)毒素等幫助腸道排毒的作用。 如果對乳糖消化不好的話，可以吃一些發(fā)酵豆類食物試試。

　　3. 避免攝取過多反式脂肪和食品添加劑

　　甜味、咸味等美味的調(diào)味料引起大腦中樞的混亂，雖然已經(jīng)吃飽，但是沒有飽腹感反而更會刺激食欲，讓人一直想吃。如果無奈何只得攝取加工食品，含有添加劑的食品或者油膩的食物的話，盡量喝多點(diǎn)的茶，吃多點(diǎn)的蔬菜纖維素。

　　4. 戒掉吃糖，面粉等‘精制碳水化合物’

　　大腦很喜歡糖類，所以容易引發(fā)飲食沖動。但是過度攝取碳水化物的話，腸道功能就會出現(xiàn)問題。用糙米飯或黑麥面包代替白米飯、面包、面條等精制碳水化合物是一種好的方法。如果難以直接戒掉吃精制碳水化合物的話，那就從減少一點(diǎn)量開始。

　　5. 吃飯時候吃得開心，只吃80%的菜

　　飯吃得開心，能激活燃燒脂肪。所以節(jié)食對減肥沒有用，開心吃飯反而能促進(jìn)脂肪消耗。而且情緒猶豫很容易引起暴食。暴食不僅是肥胖的原因，而且會導(dǎo)致腸道以及各種消化器官的疾病?？梢栽囋囍怀?0%的飯量，這樣可以控制食欲。

　　6. 吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充膳食纖維和抗氧化劑

　　膳食纖維成是‘益生菌’的飯，促進(jìn)腸道通暢排便。蔬菜和水果含有很多清除活性氧的抗氧化劑。

　　7. 喝排毒蔬果汁

　　排毒蔬果汁含有豐富的膳食纖維，對腸道排毒大有裨益。常用的簡單排毒蔬果汁的配方如下。把西蘭花，白菜，紅蘿卜，西紅柿切丁，將所有的蔬菜煮10~15分鐘后，加入蘋果和香蕉，然后攪拌。

　　8. 做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免生活壓力

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)腸道的蠕動，對排出廢物大有裨益。5~10分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動會帶給你一些疲憊感，同時也會給你暢爽、開心的感覺。高強(qiáng)度運(yùn)動能促進(jìn)脂肪燃燒，而且能幫緩解壓力。這樣可以避免飲食沖動。