排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的皮膚變差了,脾氣變壞了月經(jīng)不正常了等等癥狀時(shí),你的內(nèi)分泌可能已經(jīng)出現(xiàn)了紊亂。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,希望對(duì)你有用!
內(nèi)分泌失調(diào)原因
1、勞傷脾土:飲食沒(méi)有節(jié)制、勞倦過(guò)度、偏嗜五味(也就是偏好某種味道的食物),可使脾胃功能受阻,使水谷精微吸收受限,廢物糟粕殘留體內(nèi),從而引起各種內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。
2、情志不遂:情志失調(diào),如:肝氣郁結(jié)、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎,都可能使氣機(jī)逆亂,氣滯血淤,可導(dǎo)致黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、子宮肌瘤、早衰等內(nèi)分泌失調(diào)疾病。
3、外感六邪:女性在經(jīng)、胎、產(chǎn)等特殊生理過(guò)程中,易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害,導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)、氣血不和,從而導(dǎo)致多種女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。
4.閉經(jīng):閉經(jīng)是指女性月經(jīng)逐漸的稀少,直到月經(jīng)完全不來(lái)潮,閉經(jīng)一般分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,前者是先天性的,指女性月經(jīng)自青春期至今一直沒(méi)有來(lái)潮過(guò);而后者女性原本月經(jīng)來(lái)潮,突發(fā)的月經(jīng)不來(lái)潮現(xiàn)象,一般女性在閉經(jīng)前都有一段時(shí)間的月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象,如果停經(jīng)超過(guò)3個(gè)月,那么在醫(yī)學(xué)上就稱(chēng)之為閉經(jīng)。
5.甲狀腺:甲狀腺功能發(fā)生異常,太過(guò)于亢進(jìn)或減退都會(huì)影響到女性正常的內(nèi)分泌功能,都會(huì)導(dǎo)致女性的排卵受到影響而引發(fā)女性生育受到影響。
6.先天性分化異常:主要是指男性因先天性的疾病而導(dǎo)致了體內(nèi)雄性激素分泌過(guò)多或者過(guò)少,雄性激素的功能發(fā)生異常情況等等。
7.排卵障礙:女性因疾病而引發(fā)排卵功能障礙,導(dǎo)致無(wú)法正常排卵,這種情況的內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會(huì)引發(fā)女性不孕的發(fā)生。
調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的方法
精神調(diào)理
保持愉快、樂(lè)觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
平時(shí),日常應(yīng)該按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。
飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
排毒養(yǎng)顏調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物
1、多吃富含鈣和維生素B的食物
富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等,富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。常吃這兩類(lèi)食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。
2、多吃黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果,在平時(shí)的一日三餐中,經(jīng)常吃一些黃色的食物,還可以增強(qiáng)胃腸功能,改變寒性體質(zhì),利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
3、冬瓜
冬瓜富含汁液,進(jìn)入人體后,會(huì)刺激腎臟增加尿液,排出體內(nèi)的毒素。食用時(shí)可用冬瓜煲湯或清炒,味道盡量淡一些。冬瓜具有利尿的作用,而且含有的水分也是比較多的,對(duì)于促進(jìn)排毒有很好的作用。
4、山藥
山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器,但最終還是以補(bǔ)腎為主,經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖"炮制"過(guò)的山藥,補(bǔ)腎抗毒的功效會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。冬季是吃山藥的最好的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候可以吃山藥排毒,增強(qiáng)免疫力。
5、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。
6、含蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)類(lèi)是富含蛋白質(zhì)的食物之一,而且還含有豐富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源,每周食用兩次魚(yú)肉,將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。
7、大蒜
大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力,又能提高人體抵御外界感染的能力。此外,它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。
8、多吃綠色食物
綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此,黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
9、某些藥材
中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶,其對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡,一些中藥藥材同樣有效,包括人參和銀杏等。人參是高激素食品,有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。