排毒最好的方法

　　很多時(shí)候的身體肥胖是由于體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的，想要瘦下來(lái)，最好的方法是先排毒。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒最好的方法，希望對(duì)你有用!

　　排毒最好的方法

　　喝西梅汁清腸排毒

　　西梅含有豐富的果膠、微量元素以及纖維素，飲用新鮮西梅汁可有效緩解便秘，西梅汁有人體清道夫的美稱(chēng)，所以，用來(lái)清腸排毒是不錯(cuò)的選擇。

　　魔芋+蜂蜜清腸排毒

　　把魔芋打成汁，再放入鍋里，加熱成糊狀，然后調(diào)入蜂蜜食用，可有效治療便秘，魔芋與蜂蜜都是清腸排毒的好東東，每天食用魔芋蜂蜜，可清除體內(nèi)毒素。

　　空腹喝蜂蜜清腸排毒

　　蜂蜜含有大量的維生素與氨基酸，是排毒的好幫手，每天空腹喝一杯蜂蜜水，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助清除腸道的毒素，注意的是，沖調(diào)味蜂蜜不可用太燙的開(kāi)水，用溫水沖最好。

　　喝鹽水清腸排毒

　　早晨六點(diǎn)，是清腸排毒的最佳時(shí)間，這時(shí)喝一杯溫鹽水，可有效清除排毒，喝水也要注意技巧，喝鹽水排毒最好大口大口喝，并快速吞下去，這樣喝水才能讓水快速到達(dá)結(jié)腸，促進(jìn)刺激腸蠕動(dòng)，排除腸道毒素

　　運(yùn)動(dòng)清腸排毒

　　運(yùn)動(dòng)出汗也是很好的清腸排毒方法，當(dāng)運(yùn)動(dòng)至流汗時(shí)，體內(nèi)的毒素會(huì)轉(zhuǎn)化為汗水排出，除了可以瘦身外，還可以令肌膚更細(xì)膩更光滑，而最好的排毒運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)高溫瑜伽，可讓身體排出大量的汗液。

　　新鮮果汁清腸排毒

　　飲食排毒也是一個(gè)很好的排毒方法，很多新鮮果汁都有排毒的功效，經(jīng)常飲用新鮮果汁，可將體內(nèi)的毒素排除，同時(shí)，還可以增加水分與養(yǎng)分。

　　排毒較強(qiáng)食物

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

　　3.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　4.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　5.山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　6.苦瓜

　　科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

　　7.紅豆

　　可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　8.胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9.小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　10.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

 

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