怎樣排毒最有效
怎樣排毒最有效
每一天人體內(nèi)都會(huì)產(chǎn)生毒素,毒素如果不及時(shí)排出體外,很容易引起身體的不舒適,嚴(yán)重的會(huì)影響人體健康。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹怎樣排毒最有效,希望對(duì)你有用!
人體毒素
從醫(yī)學(xué)的角度上來說,人體的毒素是指堆積在體內(nèi)多余的垃圾,其主要來自于:一是食物消化吸收之后,殘留的代謝廢物;另一個(gè)是環(huán)境中的污染物,通過呼吸系統(tǒng)和進(jìn)食進(jìn)入人體體內(nèi),例如鉛汞等重金屬元素。人體每天都會(huì)吸收這些垃圾,人體血液和器官里都有毒素存在,如果能及時(shí)排除,那么不會(huì)影響身體健康,如果殘留無法及時(shí)排除,堆積得越來越多,那么便會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)。
怎樣排毒最有效
一、粗纖維排毒法
利用食物排骨是最有效的從內(nèi)部排毒,改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑,能夠去除身體廢物,保持大腸清潔。
方法:控制肉類、乳制品、高鹽高糖高熱量食品的攝入,特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主,不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)。早餐可以選擇無糖的燕麥片。平時(shí)吃飯時(shí)候,多吃胡蘿卜、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。
二、運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)出汗是一種重要的排毒手段,因?yàn)槠つw出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以,在日常生活中,多多進(jìn)行一些體育鍛煉,讓身體及時(shí)排毒是非常有必要的。
方法:做一些輕柔的運(yùn)動(dòng),比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動(dòng),可以選擇在環(huán)境好的地方快走,這樣可以增加自己的肺活量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,微微出汗的效果最好。如果時(shí)間允許的話,每天半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身體排毒的一個(gè)很好的方法。
三、喝水排毒法
水對(duì)人身體極為重要,它是輸送身體廢物和毒素的輸送著,平時(shí)一定要保證飲用充足的水,才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利于排便,因?yàn)榕疟愣寂懦梭w50%的毒素廢物。如果有便秘發(fā)生,需要大口的喝水,這樣就能讓水刺激腸胃蠕動(dòng),從而促進(jìn)排便。
方法:平時(shí)需要補(bǔ)足八杯水,以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調(diào)的溫開水,可以選擇綠茶,綠茶本身就有排毒養(yǎng)顏的功效,適當(dāng)喝一些綠茶也可以促進(jìn)身體排毒。
四、淋浴排毒法
一次淋雨,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,排除身體毒素,加速血液循環(huán),還可以讓精神得到放松。
方法:淋浴時(shí)建議采用冷熱交替的方法,冷水可以提高人對(duì)寒冷的適應(yīng)力,讓血管自然收縮,從而促進(jìn)人體新城代謝。淋浴的時(shí)候,先用熱水淋3分鐘,然后迅速換成30秒冷水,如此循環(huán)反復(fù)3次。如果想要加強(qiáng)效果,可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體,可以清腸排毒。
簡(jiǎn)單排毒方法
一、多吃對(duì)人體有益的食物排毒
人的一天攝入的飲食對(duì)身體毒素的影響很大,現(xiàn)今,很多新聞消息都報(bào)道某某產(chǎn)品超標(biāo),某某產(chǎn)品不合格。這些都是人體毒素的來源,拋開零食不談,正規(guī)食品也或多或少會(huì)含有毒素。所以一天三餐不要嘴饞,多吃綠色蔬菜類五谷雜糧,多攝入海帶等有助身體排毒的食品,多吃獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜等解毒性好的食品。
二、早睡早起排毒
排毒多數(shù)人從飲食攝入和毒素排出去研究,其實(shí)睡眠也是很重要的。人在睡眠過程中會(huì)慢慢排除身體內(nèi)的毒素,進(jìn)行身體的“沐浴”,強(qiáng)迫自己10點(diǎn)半睡覺,保證睡眠質(zhì)量。人的一生沒有什么事情是非做不可的,所以晚上沒事就睡覺,不要玩手機(jī)、玩電腦之類,這些事情都不是非做不可的。
三、喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品,還是理想的天然美容劑。有養(yǎng)陰作用,故用于虛熱者為宜;能補(bǔ)養(yǎng)脾氣,古代醫(yī)書指出,長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老,適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng);可治肺燥咳嗽,配生姜同時(shí)用更佳;可解烏頭毒,解酒毒,韓國(guó)人醉酒后有飲蜂蜜水的習(xí)慣,既解酒,又及時(shí)補(bǔ)充消耗的肝糖原,保護(hù)肝臟。
每天早晚沖一杯蜂蜜水,是最平常的吃法,既可潤(rùn)腸通便,又可預(yù)防感冒,還可以清除體內(nèi)毒素。為保證營(yíng)養(yǎng)素及其成分不被破壞,蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用。盛夏季節(jié),用冷開水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。蜂蜜的吃法還有很多,可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類、清湯、豆?jié){等,任何類型的早餐搭配食用。凡痰濕較盛、脘腹脹滿或腸弱泄瀉者,蜂蜜則當(dāng)慎用。
四、喝光子水排毒
什么是光子水呢?其實(shí) 光子水就是: 調(diào)和了少量食鹽的溫涼白開水加上太陽光線照射。由于各種原因,,光子水必須在早晨起床后的白天飲用,絕不可以在晚上喝。中國(guó)古語云: 晨飲鹽水如參湯, 夜服鹽水賽砒霜。光子水的溫度不要太冷, 以免刺激胃部引起不適。
五、運(yùn)動(dòng)排毒
其實(shí)運(yùn)動(dòng)排毒也是人體排毒最重要的一個(gè)部分,偉人毛澤東就曾經(jīng)說過:文明其精神,野蠻其體魄這句至理名言。經(jīng)常性的有效鍛煉,有利于改善身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能,心血管系統(tǒng)功能以及呼吸系統(tǒng)功能等機(jī)體功能。所以每天去操場(chǎng)跑上三四圈,鍛煉鍛煉,毒素會(huì)隨著汗液排泄到體外,之后舒舒服服地洗個(gè)熱水澡,身體自然輕松。