排毒養(yǎng)顏知識

　　我們都知道腸道是人體最大的排毒器官，但是，由于現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，太過于精細等，導致腸道很容易產(chǎn)生毒素。下面學習啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏知識，希望對你有用!

　　排毒養(yǎng)顏的飲食好習慣

　　1、多吃有助于腸道排毒的食物

　　身體內(nèi)的排毒系統(tǒng)當中腸道排毒尤為重要，因為我們每天經(jīng)過消化吸收之后所產(chǎn)生的廢物和毒素都是經(jīng)過腸道排毒體外，如果腸道排毒功能順暢，身體也就不會堆積毒素，那么，女性朋友們就要多吃有助于幫助腸道排毒的食物，多吃一些潤腸通便的食物，例如香蕉、粗糧、雜糧、蜂蜜等等，都能夠幫助滋潤腸道，令毒素順利排出體外。如果有存在便秘困擾的女性朋友們就更要多吃排毒食物了，可以幫助緩解便秘困擾，以幫助毒素的正常排出。

　　2、在飲食中控制鹽的攝入

　　有些女性朋友們口味是非常重的，總是喜歡吃比較咸的東西，口味偏重，但其實身體內(nèi)攝入過多的鹽分，對身體并無益處，過多的鹽分會導致身體水分堆積，引發(fā)浮腫，更會導致閉汗閉尿等健康問題。因此，口味比較偏重的女性朋友們要盡量別吃太咸。

　　3、吃飯要細嚼慢咽

　　有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這樣長期如此的話，會導致身體腸胃容易消化不良，久而久之，會導致腸胃功能下降，排毒功能也下降，導致更多的毒素堆積體內(nèi)無法排出。因此，吃飯速度過快的女性朋友們要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，以讓自己的消化系統(tǒng)更加健康，有助于身體毒素的順利排出。

　　4、多吃有助于肝臟排毒的食物

　　肝臟是身體排毒的重要器官，女性朋友們在飲食方面要多吃一些有助于幫助肝臟排毒的食物，可以多吃一些胡蘿卜、葡萄、大蒜等幫助肝臟排毒的新鮮果蔬，對排毒身體毒素，維持身體健康非常關鍵。

　　5、每天都要攝入維生素

　　維生素對身體的發(fā)展來說相當重要，是維持身體健康必不可少的營養(yǎng)元素之一。女性朋友們?yōu)樯眢w多補充一些維生素是非常有好處的，如果要保持皮膚的光滑有彈性，可以多補充一些維生素C和維生素E等具有抗氧化性質(zhì)的維生素，同時，還能夠幫助消除體內(nèi)的自由基，總之，各種維生素都有對身體有益的不同營養(yǎng)需求。

　　女人日常飲食排毒

　　1、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進身體的新陳代謝。綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

　　2、多喝水

　　每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫(yī)認為膀胱神經(jīng)最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統(tǒng)、再生細胞等生理功能。喝水當然排毒了，如何再配上適合的排毒養(yǎng)顏產(chǎn)品效果會更好的。

　　3、地瓜

　　冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現(xiàn)斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

　　4、山藥

　　山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎物質(zhì)，對工作和學習較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

　　如何排毒

　　蔓越莓薄荷水

　　蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜味道，其中含有的黃酮類物質(zhì)“原花青素”可以減少泌尿道感染。

　　其他像是檞皮素、花青素、韖花酸等都是優(yōu)秀抗氧化劑，具有消除體自由基作用，對體內(nèi)排毒效果也很不錯。

　　檸檬姜汁水

　　檸檬本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預防氧化壓力引起的老化或疾病。

　　而生姜則是可以幫助身體促進新陳代謝、減少體內(nèi)脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發(fā)炎的效果喔!也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風味，看個人喜好。

　　芡實薏仁排毒水

　　薏仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，赤小豆有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。

　　芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。

　　濕氣重、脾虛、便秘患者，往往無法自行將體內(nèi)毒素排清，可選擇亦舒堂薏仁茶飲用，包含有薏仁、芡實、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等成分，健脾祛濕、排毒養(yǎng)顏、美白淡斑，還有一定的通便作用。

　　藍莓柑橘水

　　莓果類本身就是抗氧化非常厲害的腳色，藍莓更是其中佼佼者，除了有助于減重，其中的花青素還是莓果類特別有的營養(yǎng)素，可舒緩眼睛疲勞，還有防心臟病、消炎等好處;柑橘類也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動、排毒。