排毒養(yǎng)顏五谷粉

　　女人最在意的莫過于一張臉，所以她們時(shí)常都在想著怎樣去用最精細(xì)的法子來保養(yǎng)，實(shí)際上，五谷雜糧這些粗糧，才是女人最好的保養(yǎng)品。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏五谷粉，希望對(duì)你有用!

　　五谷雜糧

　　1.玉米

　　含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。

　　2.紅豆

　　含有石堿酸成分，可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　3.花生

　　含有極豐富的維他命B：和煙堿酸，可帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長(zhǎng)肉不長(zhǎng)脂。

　　4.黃豆

　　在豆類中營養(yǎng)價(jià)值最高，是豆中之王。蛋白質(zhì)含量極為豐富，有“植物肉”之美譽(yù)，黃豆及其制品能夠增加血管彈性，降低血清膽固醇濃度，增強(qiáng)記憶力，延緩腦細(xì)胞衰老，并含有抗癌物質(zhì)。

　　5.黑芝麻

　　性味甘，平，具有補(bǔ)益肝腎之功效。《玉楸藥解》謂其“療皮燥發(fā)枯，肉減乳少，醫(yī)一切瘡瘍，敗毒清腫”。[page]

　　6.黑豆

　　又名烏豆。性味甘，平.具有清熱解表，滋養(yǎng)健脾之功效，適宜于體弱、產(chǎn)后，身面浮腫者食用。

　　7.粟米

　　又名小米，性味甘，成，微寒。具有滋養(yǎng)腎氣，健脾胃，清虛熱之功效。適宜面色潮紅，或脂溢性皮炎、黃褐斑患者食用。

　　8.粳米

　　就是人們食用的大米，性味甘，平。具有健脾養(yǎng)胃的功效，適宜于胃腸不和，脾氣不足，面色倦怠，萎黃不澤者食用。

　　9.蕎麥

　　又名花麥、三角麥。性味甘、平。具有清熱解毒，調(diào)理胃腸之功效，適宜于面生暗瘡、須瘡、油風(fēng)、白屑風(fēng)及酒糟鼻者食用。

　　10.扁豆

　　又名南豆，性味甘平.具有健脾和胃，淡滲利濕之功效，適宜于脾虛濕盛、口周皮炎、唇風(fēng)、血管神經(jīng)性水腫者食用。

　　排毒養(yǎng)顏五谷粉

　　高粱適合做點(diǎn)心

　　高粱是一種粗獷的食物，但是最適合的吃法卻很小資，就是做點(diǎn)心。高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成點(diǎn)心，則細(xì)膩了很多。

　　高粱米最適合做一種叫高粱粑的點(diǎn)心，做法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調(diào)到黏稠，揉成面團(tuán)，把高粱面團(tuán)按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。

　　如果還是覺得高粱粑不好消化的話，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時(shí)候放上一點(diǎn)點(diǎn)高粱，可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。

　　綠豆適合做綠豆沙

　　綠豆對(duì)于肌膚的抗氧化及抗自由基效果卓越，多吃綠豆，是抵抗衰老、防止肌膚色斑的有力保證。而且這種小豆子良好的解毒效果，對(duì)付汗疹、粉刺等各種皮膚問題的效果也極佳。

　　熬綠豆湯清熱解暑，是我們中國人多年來的生活習(xí)慣。確實(shí)，綠豆味甘性寒，熬成粥可以清涼解渴。但其實(shí)，綠豆做成綠豆沙來吃，除了可以攝入更多的維生素A、B、C外，還能補(bǔ)充更多的膳食纖維。

　　綠豆沙制作起來也非常方便。將綠豆洗凈，加入適量的水，用豆?jié){機(jī)打十來分鐘即可。把做好的綠豆沙放到冰模里，在冰箱里凍成塊，下班回家后吃一塊，像冰棍一樣，又方便又享受。

　　薏米適合煲湯

　　薏米像米更像仁兒，所以也有很多地方叫它薏仁。顆實(shí)飽滿的薏米清新黏糯，很多人都喜歡吃。薏米對(duì)女性來說是非常好的滋補(bǔ)品，大量的維生素B1能夠讓皮膚光滑美白，還能起到抗子宮癌的作用。

　　薏米雖然是一種米，但是性微寒，所以并不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補(bǔ)作用的食物一起煲湯就非常適合。

　　推薦：把雞腿、西紅柿與薏米一起燉煮，不但容易消化，而且雞腿抗皺、加熱后的西紅柿抗氧化，與薏米一起，能起到非常好的養(yǎng)顏效果。

　　燕麥適合搭配牛奶

　　再也無法替燕麥找到比牛奶更合適的搭檔了。燕麥有著神奇的美白效果，還有大量的膳食纖維，有利于排毒，還有減肥效果。

　　麥片加適量清水浸泡30分鐘以上;鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻，就是美味牛奶燕麥粥了。

　　這個(gè)粥還可以盛出來一點(diǎn)，放在面膜碗里敷面，10分鐘后感覺臉稍微有點(diǎn)緊繃的時(shí)候洗掉就行了，堅(jiān)持一個(gè)月，又喝又抹，有超贊的美白祛斑作用。

　　新鮮糙米，適合熬粥

　　女人要活得精致，但不要吃得太“精致”。糧食加工得愈精，維生素、蛋白質(zhì)、纖維素?fù)p失愈多。糙米詞如其意，就是粗糙的米，多數(shù)米粒還包著稻皮。我們?nèi)ワ堭^吃飯，偶爾能吃到一種和家中白粥口味不同的米粥，雖然也是大米煮制，但是口感和氣味都比白粥要好，這就是糙米粥了。

　　糙米最大的特點(diǎn)就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

　　糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的且散發(fā)香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。