排毒養(yǎng)顏瘦身果
水果,富含豐富的維生素及纖維素,是你排毒養(yǎng)顏的好幫手。那下面學習啦小編為大家介紹排毒養(yǎng)顏瘦身菜,希望對你有用!
排毒養(yǎng)顏瘦身果
1、番茄
熱量:15千卡/100克
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝,對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。
2、木瓜
熱量:27卡/100克
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
3、奇異果
熱量:30千卡/100克
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
4、香蕉
熱量:87千卡/100克
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?,堅持每天吃一兩根香蕉,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
5、酪梨
熱量:45千卡/100克
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。
6、蘋果
熱量:56千卡/100克
蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質(zhì)很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
7、西柚
熱量:60卡/個
柚的熱量十分低,根據(jù)美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
夏季排毒養(yǎng)顏瘦身果
NO.1檸檬——分解脂肪、清除毒素
檸檬中含有豐富的檸檬酸與檸檬油精,可增加肝臟的酵素含量,加速分解誘發(fā)癌癥的化學物質(zhì),有助于清除累積在肝臟內(nèi)的雜質(zhì)及毒素多吃檸檬分解脂肪,可以清除體內(nèi)的廢物和毒素,調(diào)整酸鹼平衡等多種功能,多吃檸檬可打造不易肥胖的體質(zhì)。
NO.2木瓜——分解脂肪、促進代謝
木瓜不僅可以豐胸還可以減肥,木瓜的口感香甜柔軟,熱量極低,又富含維生素A、B群、C,不但具有飽足感,而且營養(yǎng)也很豐富。特別是在飯后吃點木瓜,能促進脂肪分解,預(yù)防脂肪堆積造成肥胖,美容養(yǎng)顏的佳品。
NO.3葡萄柚——促進腸道蠕動、潤腸通便
葡萄柚滋味酸甜,營養(yǎng)豐富且熱量低,富含多種維生素與礦物質(zhì),有益于減重者食用。多吃葡萄柚可避免因減重控制食物的攝取量,造成營養(yǎng)不均衡的狀況。葡萄柚中的維生素C、柚皮素、檸檬苦素等成分,能減少膽固醇合成,降低膽固醇堆積在血管壁,有效預(yù)防心血管疾病。
NO.4蘋果——減少脂肪吸收、促進代謝
蘋果中含有豐富的果膠,能減少脂肪的吸收與體內(nèi)廢物的囤積,還能加速新陳代謝;蘋果含豐富礦物質(zhì)與維生素在飯前吃蘋果效果最好,能擁有飽足感,進而抑制主餐攝取量,保持窈窕身材。在蘋果汁中加入1小匙綠茶粉,攪拌均勻后在用餐前15分飲用,可以排毒瘦小腹。
NO.5番石榴——低淀粉分解、減少脂肪吸收
番石榴的熱量較低,又富含膳食纖維,容易產(chǎn)生飽足感番石榴果皮的維生素C含量非常豐富,食用時千萬不要把皮削掉。經(jīng)常飲用番石榴茶,能減少多余的脂肪囤積體內(nèi),促進人體新陳代謝,有助于減重;而且還能暢通微血管,預(yù)防因肥胖而引起的慢性疾病。
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1::山約粥
這道菜最適合工作壓力大、情緒不穩(wěn)甚至有憂郁傾向的OL。山藥粥不但對均衡營養(yǎng)有利,對改善貧血及經(jīng)期不順也有幫助,還可解決便秘問題。
材料:新鮮山藥、粳米、糙米各80g
做法:新鮮山藥去皮,粳米、糙米洗凈。山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋,加水先以大火煮沸,再以小火熬煮,約30-50分鐘即可上桌。
2:芹菜炒香干
這道菜最適合想擁有水嫩皮膚的女性。oL在外就餐多,吃得太油膩,往往導致血液濃度偏高、纖維質(zhì)不足。芹菜炒香干可降血壓,排除血液毒素并促進血液循環(huán);血液循環(huán)好,肝臟功能正常,皮膚也會水嫩健康,充滿光澤。
材料:芹菜200g、香干60g、低鈉鹽少許、葡萄籽油適量、醬油少許、肉絲少許,辣椒—小段。
做法:芹菜去葉切段,洗凈,用開水燙過。香干切絲,大火快炒芹菜,再加入肉絲、少許鹽、醬油。
3:蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯
若想進補又不想增加身體負擔,這道菜是最佳選擇。蛤仔清肝解熱,洋蔥滋陰補陽、枸杞明目,蛤仔蘿卜排骨蔬菜湯可增進肝臟的排毒功能及血液循環(huán),那些經(jīng)常手腳冰涼或久坐不動的粉領(lǐng)族應(yīng)該多喝點。
材料:蛤仔250g、菠菜100g、蘆筍5支、洋蔥半個、西紅柿1個、枸杞5g、小米10g、胡蘿卜半根。
做法:小米洗凈,蛤仔泡水待吐沙干凈后備用。排骨氽燙備用。枸杞泡水備用,菠菜、洋蔥、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿洗凈后依序切塊、切段。所有材料入鍋(水量比食材稍多)。先用大火燒開,再用小火慢煮15-20分鐘,加少許鹽。
4:小黃瓜拌粉皮
如果你戰(zhàn)“痘”正酣,那一定得多吃這道菜。綠豆做的粉皮不含淀粉,熱量低,清肝火,吃再多都不怕胖。海帶芽中鐵質(zhì)含量高,豆芽、小黃瓜都是堿性食物,以汆燙處理,不但能平衡體內(nèi)酸堿值,還能補充維生素,保持營養(yǎng)均衡。如果再加些檸檬,既促進腸道健康又可美白肌膚。最好選擇富含不飽和脂肪酸的葡萄籽油或亞麻籽油。
材料:葡萄柚皮少許,小黃瓜1根,胡蘿卜半根,綠豆芽少許,海帶芽少許,空心菜2根、鹽、香油、醋各1茶匙,粉皮250q。
做法:o粉皮、海帶芽燙熟,沖冷水,瀝干。胡蘿卜切絲加少許鹽稍拌,30分鐘后擠掉水分備用,空心菜稍燙撈起備用。小黃瓜切絲,葡萄柚皮去橙色表皮切絲。所有材料攪拌后,加入調(diào)料即可食用。
5:蔬菜蜂蜜汁
想跟遮瑕膏說拜拜嗎?富含維生素C的蔬菜蜂蜜汁對付臉上的斑和污濁最有辦法。每天上班前別忘替自己準備一杯新鮮蔬菜蜂蜜汁,不過千萬記得在5分鐘內(nèi)喝完,否則營養(yǎng)素會流失,效果大打折扣。
材料綠椰1個、苦瓜半根、綠蘆筍半斤、青蘋果半個、蜂蜜1大匙、西芹1根、菠蘿少許。
做法:苦瓜剖半去籽,綠蘆筍洗凈切段,青蘋果去皮去籽切塊,綠花椰洗凈備用。所有材料放進果汁機,加水200毫升打勻。放入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。