排毒瘦身法
排毒瘦身法
減肥的方法多種多樣,而其中排毒減肥法是最受女性歡迎的方法之一,只有拍出身體的毒素,才能消耗多余的脂肪。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排毒瘦身法,希望對你有用!
排毒瘦身法
斷食排毒法
你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生,在吃東西的時候也注意呢?其實不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負(fù)擔(dān),不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個需要超強(qiáng)的毅力,看看你能不能堅持嘍? 這是方法好是好,就是有點太殘酷了,建議您最好還是不要用。
青汁排毒法
這種方法很多藝人都在用,像很多日本、臺灣的藝人都感覺這種方法很有效果,很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因為里面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽!而且長期喝,還可以改善經(jīng)常會過敏和長痘的皮膚的問題。
注意睡眠
早睡早起,讓內(nèi)分泌系統(tǒng)正常工作。早上5點至七點是腸蠕動的時候,這時候就不要在床上睡了,起來活動一下,加速蠕動,有利于將大小便排出體外,帶走毒素。
喝水排毒法
多喝水能排毒是地球人都知道的秘訣。早晨起床時喝水,既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。同樣也可以適當(dāng)?shù)募狱c鹽,喝淡食鹽水的排毒效果也不錯。
多吃粗糧和水果排毒法
在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動,防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會看起來美麗。豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。
運動排毒法
排毒最好的方法就是出汗,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,在運動中最具代表性的排毒方法就是高溫瑜伽了。除了瑜伽之外,滑冰,馬術(shù),體操,和球類也都是不錯的選擇。但是不要突然劇烈運動,運動之后不要貿(mào)然淋浴,最好等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
如何排毒瘦身
第1天:芹菜米粥排毒瘦身法
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:首先將芹菜洗凈,切成小段;大米。小米淘洗干凈。然后鍋上火,加適量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘,加入芹菜段再煮5分鐘即可。
排毒瘦身效果:芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物,有助于腸道蠕動,促進(jìn)腸道脂肪排泄,減少對食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同時,還能有效控制原發(fā)性高血壓、高血脂的發(fā)生。
第2天:番茄豆腐豆芽湯排毒瘦身法
材料:大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。
做法:首先將番茄洗凈切塊,豆腐成切小方塊,豆芽菜去根,洗凈,香菜洗凈切段。然后鍋中放清水、豆腐塊,開鍋煮5分鐘,再加番茄塊、豆芽菜略煮,放鹽調(diào)味,撒上香菜段即可。
排毒瘦身效果:豆腐是我國的特產(chǎn),能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣,是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥,還是美容圣品。此湯低脂又美味,瘦身又養(yǎng)顏,不妨多多食用。
第3天:熘魚片排毒瘦身法
材料:草魚(取中段)1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許。
做法:首先將草魚收拾干凈,切片,沾裹干淀粉用溫油滑熟;木耳泡發(fā),洗凈;廣東菜心擇洗干凈;蔥、姜切末。然后鍋中倒入色拉油燒熱,放入蔥、姜末爆香,再加入魚片、木耳、菜心炒勻,加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。
排毒瘦身效果:草魚肉質(zhì)細(xì)嫩,高蛋白,低脂肪,低熱量,富含有利于健康的不飽和脂肪酸,既美味可口,又能預(yù)防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食品,對于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維,清腸消脂。常食此菜既能補(bǔ)充營養(yǎng),又讓你無毒一身輕。
第4天:芹菜炒墨魚排毒瘦身法
材料:芹菜150克、墨魚150克,蔥花、紅椒絲、黃椒絲各少許、色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。
做法:首先將芹菜擇洗干凈,切段;墨魚清除內(nèi)臟,洗凈,切段后改花刀,用開水汆燙,瀝干水分。然后鍋內(nèi)倒入色拉油燒熟,放入蔥花爆香,放入芹菜段翻炒幾下,再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻,最后加入鹽、雞精調(diào)味拌勻,裝盤即可。
排毒瘦身效果:芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質(zhì)含量很高,可以補(bǔ)充瘦身期間人體所需的營養(yǎng),二者相配,多次也無妨。
第5天:玉米須菊花粥排毒瘦身法
材料:玉米須10克、菊花10克、大米200克、鹽1小匙。
做法:首先將新鮮玉米須以溫水略泡,沖洗干凈。菊花去蒂,摘下花瓣,洗凈。大米淘洗干凈。然后鍋內(nèi)倒入清水、玉米須,煮10分鐘后濾去玉米須,加入大米煮至粥成,再放入 鹽、菊花、玉米須,略滾即成。
排毒瘦身效果:首先玉米須性味甘、平,可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂,有人稱其為“龍須”,正說明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。然后菊花可疏散風(fēng)熱,平肝明目,清熱解毒,降低血壓。最后取新鮮或干玉米須,同樣搭配菊花,開水沖泡成玉米須菊花茶,其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好。
第6天:燕麥片粥排毒瘦身法
材料:燕麥片200克。
做法:鍋上火,倒入適量水,放入燕麥片,燒開后用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
排毒瘦身效果:燕麥中所含的可溶性纖維是大米的12倍,是白面包的3倍,攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質(zhì)令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長,較長時間地維持飽腹感,控制進(jìn)食的欲望。還可降低膽固醇、降血糖、維持腸道健康,幫助節(jié)食者控制食欲。
第7天:絲瓜燉豆腐排毒瘦身法
材料:絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、蔥1段、色拉油1大匙、水淀粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。
做法:首先將絲瓜去皮,洗凈,切成滾刀塊;豆腐切成小方塊,在沸水里焯一下,撈出瀝干水;蔥切末。然后鍋內(nèi)倒入色拉油燒熱,放入蔥末爆香,在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒,加入鹽,雞精調(diào)味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。
排毒瘦身效果:絲瓜中的黏液、皂苷有利于排便,其熱量低,并有豐富的B族維生素及礦物質(zhì),是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金針菇,味道鮮美,滑嫩爽口,還能美容養(yǎng)顏呢。