排腸毒食物

　　腸道是我們食物消化的地方，也是食物垃圾存儲的地方，也會積累不少的毒素，這些看不見的毒素不及時排出會影響影響我們的身體。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹排腸毒食物，希望對你有用!

　　使腸道變臟的壞習(xí)慣

　　不馬上去洗手間

　　日常生活中，在辦公室或?qū)W校期間，因?yàn)楹π叨讨蝗ハ词珠g的情況時有發(fā)生。若長期如此，腸道蠕動速度就會隨之減慢，進(jìn)而出現(xiàn)便秘情況。建議大家感到便意后迅速去洗手間，及時排出廢物，保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。

　　冬季飲水量減少

　　由于冬季出汗量減少，人們對水的需求不如在夏季強(qiáng)烈，飲水量也隨之減少。但在水分不足的情況下，排泄物在體內(nèi)會逐漸變硬，對排便產(chǎn)生不利影響。建議大家即使在冬季，也要保證每天飲2升水來保證腸道通暢。

　　為預(yù)防便秘只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物

　　日常生活中人們提到預(yù)防便秘時只會想到酸奶，雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實(shí)對預(yù)防便秘有顯著功效，但更為重要的是食物中的纖維素。調(diào)整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素，因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。

　　不單單是外部，看不見的腸道也對你的美麗有著重大影響。因此在日常生活中，要記得對自己的腸道好一點(diǎn)。

　　排腸毒食物

　　魔芋：

　　魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進(jìn)腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。

　　糙米：

　　所謂糙米就是稻米去殼之后的米，應(yīng)該說這種米是沒有經(jīng)過任何的加工的，同時養(yǎng)生專家認(rèn)為糙米甚至比平常所吃的精米含有更豐富的營養(yǎng)，由其是膳食纖維的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被稱為腸道的“管道工”，日常多吃糙米不僅有助于預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道的益生茵的增殖，同時對于預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的腸癌，結(jié)腸癌具有很大的幫助。

　　酸奶：

　　酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種乳酸菌不僅可以促進(jìn)人體的消化，同時還可以促進(jìn)腸道的菌群的生態(tài)平衡，對減少毒素對腸道的危害具有很大的幫助。由其是在喝酸奶產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸可預(yù)防便秘，同時多喝酸奶還能幫助消化呢?因此對于腸道不是很好的人來說日?？啥嗪人崮?，在這里提醒一下在購買酸奶的時候，要盡量選擇天然的盡量不要選擇那種加入色素，或者貼著水果口味的酸奶，因?yàn)檫@些酸奶的絕大部分營養(yǎng)都被破壞了。

　　花生：

　　花生含有豐富的不飽和脂肪酸，植酸，植物固醇等等元素，民間甚至有一?；ㄉ扔谌齻€雞蛋的說法。可見花生的營養(yǎng)之高，而中醫(yī)更是認(rèn)為花生具有入脾經(jīng)，潤腸滑腸等功效。所以中醫(yī)建議每天吃幾?；ㄉ?，可增強(qiáng)腸道的活力。

　　海帶：

　　海帶是褐藻中的一種，因其葉子像帶子，故名海帶。海帶不僅含有豐富的碘，鈣，鐵，蛋白質(zhì)，脂肪酸尼克酸等多種元素，不僅可幫助平衡膽固醇，同時還可防治甲狀腺疾病，對防治三高問題都有著積極的意義。而中醫(yī)認(rèn)為認(rèn)為海帶還是腸蠕動的“加速器”，因?yàn)楹П旧砭途哂写龠M(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)代謝血液里的甘油三酯，所以平常多吃海帶就可幫助排腸毒。

　　蜂蜜：

　　眾所周知蜂蜜具有通便的作用，同時因?yàn)榉涿壑羞€含有豐富的鈣元素，磷元素，鎂元素等等，所以對調(diào)節(jié)人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)都具有很大的幫助。因此夏季喝蜂蜜水不僅可排腸毒，同時還有助于安神。

　　豬血：

　　養(yǎng)生專家稱豬血是腸解毒的“消化酶”，由其是對于經(jīng)常接觸有毒害物質(zhì)的工作者來說，日常多吃豬血，幫助腸道解毒，對預(yù)防現(xiàn)代人高發(fā)的結(jié)腸癌具有很大的幫助。

　　黑木耳：

　　眾所周知黑木耳是血液的清道夫，對預(yù)防三高問題，心血管疾病都具有很大的幫助，同時黑木耳中含有的植物膠質(zhì)，可以幫助腸道在最短的時間內(nèi)將人體腸道內(nèi)的“毒素”都排出去，可以對腸道起到一個清潔的作用。