近年來(lái)，由于空氣污染嚴(yán)重越來(lái)越多的城市都相繼出現(xiàn)霧霾天氣。這無(wú)疑對(duì)于人們的呼吸道是很大的困擾。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹吃什么防霧霾好，希望對(duì)你有用!

　　霧霾的危害

　　1、傷肺

　　霧霾是最傷肺的，霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)影響最大，呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會(huì)被人體吸入。其次，霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng)，細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒，來(lái)到呼吸系統(tǒng)的深處，造成感染。鐘南山指出，北京地區(qū)每年肺癌增幅達(dá)2.42%，是所有腫瘤發(fā)病率增加最快的。其中朝陽(yáng)區(qū)、豐臺(tái)區(qū)和石景山區(qū)肺癌發(fā)病最高，這和地區(qū)污染程度相符，說(shuō)明灰霾與肺癌發(fā)病率存在關(guān)聯(lián)。

　　2、傷心臟

　　霧霾中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死，還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國(guó)調(diào)查了2.5萬(wàn)名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會(huì)提高10%~27%。

　　3、傷血管

　　霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。

　　4、生殖泌尿系統(tǒng)也受傷

　　由于生殖泌尿系統(tǒng)是人體代謝最快的組織，當(dāng)由外界吸入的顆粒進(jìn)入人體血液循環(huán)時(shí)，首先受影響的就是生殖泌尿系統(tǒng)，從而引發(fā)一系列生殖泌尿系統(tǒng)病變，比如腎衰竭、尿毒癥、少精、精子畸形、前列腺增生等。

　　5、傷皮膚

　　霧霾中所含有的極細(xì)微的灰塵顆粒，細(xì)沙顆粒、細(xì)菌、病毒顆粒等，均勻地懸浮在空氣中，也會(huì)停留在裸露的肌膚上，影響皮膚的正常呼吸，破壞皮膚的屏障功能，也容易誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。微小顆粒的附著不利于皮膚的清潔，容易導(dǎo)致膚色暗沉，加速皮膚老化。霧霾天紫外線減少，細(xì)菌、病毒的繁殖能力增強(qiáng)，對(duì)于炎癥性的皮膚更是雪上加霜，加重皮膚負(fù)擔(dān)的同時(shí)也增加了皮膚炎性反應(yīng)的幾率。長(zhǎng)此以往，皮膚變得粗糙，毛孔粗大，缺乏光澤，老化，嚴(yán)重的會(huì)有皮膚炎癥反應(yīng)。

　　6、脫發(fā)

　　化學(xué)物質(zhì)凝結(jié)在發(fā)根，會(huì)影響頭皮的自然新陳代謝，加之空氣中的污染物會(huì)使長(zhǎng)期暴露在外的頭發(fā)遭受傷害，嚴(yán)重時(shí)很可能引起脫發(fā)。很多人還沒(méi)有意識(shí)到霧霾天氣對(duì)秀發(fā)究竟有何傷害，因?yàn)榭諝馕廴舅鶎?dǎo)致的脫發(fā)并不是立即顯現(xiàn)的，但等到發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始嚴(yán)重脫發(fā)就為時(shí)已晚。

　　吃什么防霧霾好

　　豆腐

　　豆腐可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，性質(zhì)也比較平和，不會(huì)造成太猛烈的滋補(bǔ)效果，霧霾天氣吃豆腐，可以讓你在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，舒緩心情，放松節(jié)奏。

　　鴨血

　　鴨血可以做鴨血湯或鴨血粉絲來(lái)使用，鴨血在使用后，可以幫助你快速排除體內(nèi)積累的重金屬等堵塞，是常用的排毒食材。

　　綠豆

　　綠豆湯在夏天可以解暑排毒，霧霾天也能夠讓我們從臟兮兮的空氣中獲得暫時(shí)的喘息，讓身體更加低凈化和平衡。

　　百合

　　百合是清熱解毒的一味好食材，百合一般是煮粥來(lái)喝，常喝百合粥不僅可以美白潤(rùn)膚，也能有效對(duì)抗霧霾天氣所帶來(lái)的干燥，讓你從灰蒙蒙的天氣中解脫出來(lái)。

　　平菇

　　平菇屬于菌菇類，無(wú)論是燒湯喝還是炒菜吃，味道都非常的鮮美，平菇能夠強(qiáng)健我們的心斾功能，抵御霧霾侵害。

　　雪梨

　　雪梨對(duì)嗓子特別好，環(huán)游呼吸道疾病的人在霧霾天一定要吃幾個(gè)雪梨，嚴(yán)重的可以燉冰糖雪梨來(lái)喝，效果會(huì)更加地好。

　　防霧霾吃的食物類型

　　多吃排毒食物

　　排毒食物可以及時(shí)清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　多吃潤(rùn)肺食物

　　潤(rùn)肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。好的潤(rùn)肺食物有羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤(rùn)肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

　　多吃殺菌食物

　　霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要多吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

　　多吃富含維生素的食物

　　維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣吃富含維生素的食物，如雪梨各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選。