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日本的五常排毒法怎么做(全面)

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  排毒無疑是討論最火的話題,接下來看看日本效果好的排毒方法:五常法。它本是一種健康、樂活的生活方式,源于五個單詞:Seiri(整理)、Seiton(整頓)、Seiso(清掃)、Seiketsu(清潔)、Shitsuke(修養(yǎng)),故也被稱為5-S生活方式。現(xiàn)如今,五常法又被引申到健康領(lǐng)域中,成為身體排毒的新招兒。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹日本的五常排毒法怎么做全面。

  日本的五常排毒法怎么做:常清潔 實(shí)施你的“體表”排毒

  是時候?yàn)轶w表“掃毒”了!我們的眼、耳、鼻、皮膚每日與外界接觸,自然會接受到外界所帶來的“毒”。此時,利用同樣來自日本的“掃除力”就可以幫您解決問題。“掃除力”有一個非常棒的公式是:掃除負(fù)面能量+創(chuàng)建正面磁場=全新自我。從健康的角度來說,這掃除負(fù)面能量,就是為體表排毒。

  Eyes

  你的眼睛經(jīng)常出現(xiàn)干癢,甚至是疼痛,眼角發(fā)紅的現(xiàn)象,一定要注意,這不僅僅是疲勞所致,更證明你的眼睛被毒素包圍!還等什么,流淚才是健康首選!

  How to do:雙眼流淚提升“掃除力”

  眼淚是我們最天然的排毒眼藥水——拿兩小片洋蔥輕輕按揉太陽穴,洋蔥的味道會刺激到淚腺,促使雙眼自然流淚。每隔兩天如此流淚一次,可沖刷眼睛中所有的污物,并促進(jìn)眼睛明亮、不干澀。

  Ears

  最近耳垢增加,耳朵經(jīng)常感覺到熱熱的,伴隨著癢感。如果經(jīng)常有這些感覺,那么親愛的,你的耳朵“中毒”了。其實(shí),用食指是最佳助手。

  How to do:耳震法增強(qiáng)耳朵“掃除力”

  用食指輕輕塞住耳孔,其他手指做握拳狀,食指在耳孔中輕輕震動,每天3分鐘,可以促進(jìn)耳道的通暢,并促進(jìn)耳部經(jīng)絡(luò)通暢,提升聽力,增加耳部的抵抗能力。

  Nose

  一旦鼻子內(nèi)部毒素積存,即使沒感冒也無阻塞物,依然無法用鼻正常呼吸。尤其是室內(nèi)外忽然交替時,你只能用嘴來喘氣。那就給鼻子“潑冷水”吧!

  How to do:冷水加強(qiáng)鼻子“掃除力”

  清晨時把毛巾浸泡在冷水中擰干后,用冷毛巾包裹住鼻部,并用大拇指從上到下按壓,直至毛巾變溫。反復(fù)3次,每日堅持,鼻子自我排毒能力就會增強(qiáng)。

  Skin

  當(dāng)肌膚因?yàn)樽o(hù)膚品使用不當(dāng)、輻射、飲食、習(xí)慣等多種原因而積存毒素時,就會產(chǎn)生自由基,導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)黑斑、敏感、衰老等現(xiàn)象。好在有能量棒來幫忙!

  How to do:能量棒鞏固皮膚“掃除力”

  每個星期堅持按摩至少3次,可以促進(jìn)血液循環(huán),提升自我排毒能力、提升膚質(zhì)、提亮膚色。

  Step1:準(zhǔn)備一根玉制的身體能量棒,將按摩產(chǎn)品均勻涂抹在身上。

  Step2:平躺在床上,以從左到右的順序在腹部滾動按摩棒,直至發(fā)熱為止。

  Step3:從大腿根部從上到下滾動按摩棒,5次后再從小腿處從下到上滾動按摩棒。

  Step4:單手手掌心控制按摩棒,來回在臂部滾動按摩棒10次即可。

  日本的五常排毒法怎么做:常組織 制訂的你排毒計劃

  很多人其實(shí)是很有排毒意識的,但是堅持力度不夠,今天排毒,明兒就忘記了,哪天想起來再執(zhí)行……這樣毫無規(guī)律的排毒反而讓身體時常處在一個不斷適應(yīng)的過程中,疲憊不堪。所以,Me Time決心幫你制訂一份排毒日常計劃,從飲食和運(yùn)動兩方面出發(fā),請按照自己的實(shí)際情況稍加修改哦!

  Step 1

  飲食——我們不會規(guī)定你每一餐飯具體吃什么,并保證定時定量。只建議你讓排毒飲食形成自己的規(guī)律。

  How to do:設(shè)計自己的排毒餐日

 ?、倜總€星期一定要有兩次晚餐設(shè)定為“排毒指定餐”,以星期三、星期五為最佳。排毒餐以綠葉蔬菜為主,主食以米飯為最佳,通過蔬菜中的膳食纖維和米飯中的化合物沖刷體內(nèi),對毒素起到“定時圍剿”的作用,毒素保證不留殘余。

  ②每兩個星期最好選定一個周末作為“斷食日”,只是大量喝水,達(dá)到徹底清空身體內(nèi)部,重新吸收、消化的作用。

  Step 2

  運(yùn)動——這是讓很多人頭痛的問題,忙碌的工作,讓你的健身卡大多數(shù)時間處在閑置狀態(tài),但其實(shí),排毒運(yùn)動可以不花一分錢!

  How to do:零元家務(wù)運(yùn)動排毒設(shè)想

  堅持自己做家務(wù):日本的一項(xiàng)調(diào)查表明,家務(wù)也是很好的免費(fèi)運(yùn)動,在打掃過程中,身體充分舒展,調(diào)動肌肉、五臟及各個部位的活動能力,促進(jìn)身體自我代謝。最佳方法是:把小家分成臥室區(qū)、會客區(qū)、用餐區(qū)、烹飪區(qū)、衛(wèi)浴區(qū),每天花10分鐘打理一個區(qū)域;每個星期抽出半天時間,用半個小時徹底清潔一個區(qū)域;每個月抽出一天,用1個小時消毒一個區(qū)域。這樣不但讓家里井井有條,自己也可以伸展身體,促進(jìn)排毒。

  日本的五常排毒法怎么做:常整頓 開啟你的體內(nèi)排毒

  體內(nèi)排毒不光是將腹部毒素排出那么簡單!我們的心、肝、脾、肺、腎、胃、腸,乃至血液都需要健康排毒。也許,在網(wǎng)絡(luò)中,你早已拜讀了有關(guān)于五臟六腑的排毒方式,不同部位排毒方式不同,很是麻煩!但是,Me Time卻走了捷徑,將體內(nèi)排毒方案簡化為在日本深受明星喜愛的“白湯排毒法”就OK了!日語中“白湯”就是熱水,是通過溫?zé)崴牧α孔屓砼饋恚坏碳の改c道的蠕動,更可以使心、肝、脾、肺、腎的活動力增強(qiáng),還能夠凈化血液,增加新陳代謝排出毒素。

  How to do:“白湯”不同飲用法

 ?、傩褋?杯熱水:不僅僅是清晨起床時,還包括任何休息時的小睡醒來后,喝一馬克杯溫?zé)崴?,最好一飲而盡,可以溫暖內(nèi)臟器官,溶解體內(nèi)毒素,加速排毒。

 ?、谌粘B嫹ǎ浩綍r飲水速度不要像剛醒來時的牛飲,而要放慢速度,每次小口喝,每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml,保證身體所需津液量,又不會增加身體運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。

 ?、坫逶『笠勒阵w溫飲水:沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫?zé)崴@樣可以有效地幫助身體補(bǔ)充流失水分,還不會冷卻身體,維持良好的排毒循環(huán)系統(tǒng)。

  (P.S:經(jīng)日本瘦身專家證實(shí),此方法不但排毒,還有良好的瘦身、塑形的效果!)

  日本的五常排毒法怎么做:常自律 舒緩你的心理排毒

  在完整的排毒計劃之中,有一點(diǎn)最容易被所有人忽略——心理排毒。健康專家指出,即使你的身體狀況相當(dāng)良好,如果心態(tài)不佳,體內(nèi)也會滋生毒素。這是因?yàn)樾那楦≡陼r,身體的經(jīng)絡(luò)變得不順暢,血流也緩慢下來,食欲也變得飄忽不定,時而暴飲暴食,時而毫無胃口,并伴隨著失眠、多夢現(xiàn)象。這樣毫無規(guī)律的身體狀態(tài),給毒素提供了強(qiáng)大的生存空間,它們自然不斷地出現(xiàn)。這首要的解決問題就是用顏色的力量來達(dá)到內(nèi)心自律的作用。利用適合的顏色,給視覺不同的沖擊力,同時帶給心理意想不到的舒緩感受,是排毒不錯的正向能量。但這可不是讓你大張旗鼓地按照健康的顏色來粉刷房子,簡簡單單地將衣服換個顏色,同樣可以解決問題哦!

  How to do:大開“色界”,穿對衣裝選對色

  紅色衣裝:這種顏色的衣服,可以給人一種充滿信心的暗示,并提高食欲,促進(jìn)吸收,讓人擁有朝氣,有效促進(jìn)排毒進(jìn)程。但需要注意的是,一定要選擇淡紅色調(diào),大紅的衣服會導(dǎo)致心率加快,胸悶心煩,反而不利于身心排毒。

  黃色衣裝:有一種溫暖感覺, 使人步履輕盈,集中注意力,對身體排毒起到很好的輔助作用??墒牵绻氵x擇的黃色過于鮮亮,則效果適得其反,鮮亮黃會刺激視覺神經(jīng),給人一種警示感,加速身體的緊張狀態(tài),影響代謝循環(huán)。

  綠色衣裝:穿上這個顏色衣服的人,可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解亢奮狀態(tài),平穩(wěn)不安情緒,讓身體內(nèi)部代謝順利完成,將毒素排出體外。

  藍(lán)色衣裝:看著鏡子中的自己,會令浮躁的心緒安靜下來。不僅如此,藍(lán)色可以降低膽紅色素,促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的平穩(wěn)。呼吸好,就可以為身體注入足量的新鮮氧氣,循環(huán)無阻,排毒功能通暢。

  日本的五常排毒法怎么做:常規(guī)范 調(diào)整你的時間排毒

  排毒與我們的工作日一樣,也有“工作時間list”。找出對于排毒非常重要的4個時間段。

  How to do:4時段加強(qiáng)排毒

  1:00~3:00 什么也不用做,美好的深度睡眠就是在為身體排毒。

  7:00~9:00 腹式按摩

  利用3分鐘盤坐在床上,用掌心分別以順時針、逆時針的方向按揉肚臍部位,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣??梢詭椭眢w排出宿便、促進(jìn)消化。

  13:00~15:00 后蹬腿

  午餐后20分鐘,用力地后蹬腿,刺激小腸經(jīng),讓小腸有效蠕動,促進(jìn)身體通暢排毒。而且,還可以解決午后的春困問題,讓下午的生活、工作更加清醒。

  17:00~19:00 雙腳抓地

  離開公司之前留出5分鐘,脫下鞋子,腳面緊貼地面,全身向上提拔的同時雙腳抓地,堅持5分鐘。此動作可以讓身體放松下來,身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

  五常排毒法來了!這不僅僅是一種排毒方法,而是為你設(shè)計一種排毒的理念和態(tài)度,幫你在日常生活中養(yǎng)成排毒的好習(xí)慣,不光是春季,更收獲一整年的身體都輕盈。還有一點(diǎn)非常吸引人:“五常法”很簡單,不會占用你太多時間哦!

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