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粗糧的排毒功效有哪些

時(shí)間: 敏敏682 分享

粗糧的排毒功效有哪些

  粗糧是相對平時(shí)吃的精米、白面等細(xì)糧而言的,主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥等。相信我們大家都吃過粗糧吧,你知道粗糧有什么奇特的功效嗎?常吃下面的幾種粗糧,可以有效的排毒。一起去看看吧。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn),它與可溶性纖維協(xié)同工作,可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。

  粗糧的排毒功效:燕麥

  滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。

  粗糧的排毒功效:薏仁

  可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

  粗糧的排毒功效:糙米

  是清潔大腸的“管道工”,當(dāng)其通過腸道時(shí)會吸掉許多淤積物,最后將其從體內(nèi)排除?,F(xiàn)在加工的精細(xì)化,對人體的機(jī)能來說的話,并不是好事呢。

  粗糧的排毒功效:地瓜

  纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便??镜毓?mdash;—連皮一起烤、一起吃掉,效果更好。

  粗糧的排毒功效:小米

  不含麩質(zhì),不刺激腸道壁,屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易消化,適合搭配排毒餐食用。

  粗糧的排毒功效:紅豆

  可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。

  粗糧的排毒功效:綠豆

  有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養(yǎng)成分能促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

  粗糧的排毒功效:黃豆

  食物纖維可吸收腸內(nèi)水分使便量增加,促進(jìn)排便。

  粗糧的排毒功效:玉米

  含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

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