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治療便秘的食物有哪些

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  很多人都有便秘這個問題,有的人覺得難以啟齒所以不想去看醫(yī)生,這樣久而久之就會影響新陳代謝,從而導(dǎo)致肥胖,那么有什么食物能排便秘呢?從飲食上治療便秘,輕輕松松解決便秘困擾。

  治療便秘的食物1、菠菜:

  菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調(diào)也相當(dāng)簡單,可以做成湯,也可以用白開水勺熟食用,方便又有成效,多吃也無妨。

  治療便秘的食物2、蜂蜜:

  蜂蜜可以說是治療便秘的最佳食品,它不僅能潤腸治便秘,還能讓你皮膚光滑,助你重塑健康膚質(zhì)。早晚一杯蜂蜜水,適當(dāng)可以加片檸檬下去,既能潤腸,排毒素,又能養(yǎng)顏,還不趕快試試,記得要堅持哦。

  治療便秘的食物3、香蕉:

  香蕉是眾所周知的通便水果,吃香蕉既可以預(yù)防便秘,又可以通便,其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。

  治療便秘的食物4、土豆

  土豆屬于塊莖類食物,吃后可刺激腸道蠕動;同時,它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收,但能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。

  治療便秘的食物5、玉米

  玉米的纖維每100g 就有4.6g,比甘薯的2.4g還要多出2倍,即使是玉米加工品,也不影響促進排便效果。

  玉米能讓排便次數(shù)增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清干凈了,小腹自然也就跟著平坦啰!如果有宿便的問題,建議早上吃用玉米醬做的湯料理,晚上則用玉米粒與主菜做搭配,不用多久就能看到效果啦!

  晚上吃半只玉米,早上就能規(guī)律的排便,對于總是為宿便所苦的人,真是再好不過的天然解便藥!

  治療便秘的食物6、蘋果:

  蘋果是繼香蕉后又一神奇的水果,其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠,有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。另外蘋果里的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。

  治療便秘的食物7、梨

  梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。

  同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

  梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

治療便秘的食物有哪些

很多人都有便秘這個問題,有的人覺得難以啟齒所以不想去看醫(yī)生,這樣久而久之就會影響新陳代謝,從而導(dǎo)致肥胖,那么有什么食物能排便秘呢?從飲食上治療便秘,輕輕松松解決便秘困擾。 治療便秘的食物1、菠菜: 菠菜專門治療大、小便不暢
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