可以排毒養(yǎng)顏的食物有哪些

　　食療一直都是中醫(yī)所推崇的養(yǎng)生方式，而對于肌膚排毒也是同樣。通過食物的服用效果，及外部護(hù)膚產(chǎn)品的共同作用，可讓肌膚實現(xiàn)由內(nèi)而外的健康狀態(tài)。尤其是飲用具有排毒養(yǎng)顏功效的花草茶，能在不同程度上排毒凈化肌膚;此外，我們平時常見的一些Clean food也是具有排毒養(yǎng)顏的功效的。

　　可以排毒養(yǎng)顏的食物有哪些

　　燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對于排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。

　　地瓜

　　地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最后達(dá)到減肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對排毒瘦腰都有很強大的功效。

　　香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了

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　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進(jìn)排便，及時排出體內(nèi)堆積毒素，讓你的小腹恢復(fù)平坦。不過芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內(nèi)糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，記得要用溫開水沖服哦。

　　酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。

　　排毒養(yǎng)顏小貼士

　　碳酸泡沫潔面，加快充氧“排毒”

　　日本女性如果發(fā)現(xiàn)自己肌膚血循不暢、面色發(fā)灰，就會使用碳酸泡沫潔面產(chǎn)品，或敷用碳酸面膜來喚回好氣色。它的“排毒”原理是，碳酸分子涂抹在肌膚表面發(fā)生反應(yīng)，讓皮膚的毛細(xì)血管中的充氧量大大增加，從而在一定程度上促進(jìn)了肌膚血液循環(huán)，讓肌膚的排毒速度增加30%以上。

　　“熱感浴療”后不要忙于護(hù)膚

　　做完溫泉、藥石浴等“熱感浴療”后，切記不要使用潤體乳。因為身體肌膚排毒后毛孔還是張開著，涂抹潤體乳會有堵塞毛孔的風(fēng)險。而浴后至少還能持續(xù)45分鐘到一小時的溫?zé)岣?，會促進(jìn)身體自然分泌一層天然皮脂膜保護(hù)肌膚。連面部護(hù)膚品也應(yīng)以清爽保濕的為主，太營養(yǎng)的產(chǎn)品反而不能使皮膚通暢，排毒功效也會下降。