大白菜排毒是真的

　　大白菜是餐桌上最常見的一到菜，大白菜排毒是真的嗎?

　　大白菜排毒不靠譜

　　4月25日,記者發(fā)現(xiàn)在微信“朋友圈”中,最流行兩種“雞湯”,一種是“養(yǎng)生雞湯”,一種是“心靈雞湯”.很多微信網(wǎng)友甚至模仿段子內(nèi)容進(jìn)行養(yǎng)生.但吃大白菜真的可以排盡身體內(nèi)的毒素嗎?所謂“吃飯的正確順序”有科學(xué)依據(jù)嗎?為此,記者專門采訪了省城大醫(yī)院的一些權(quán)威專家.

　　輕信“大白菜排毒法”

　　市民拉肚子

　　“最近看到朋友圈一微信,說現(xiàn)在流行‘大白菜排毒法’,大白菜,以葉為主加水煮,要煮得爛一點,不加油鹽,可放少許辣椒或去皮生姜,每天肚子餓了就吃,連吃三天,不吃其他食物,第三天除了吃白菜葉外還可喝些白菜湯.我按照該方法試了試,結(jié)果還沒有堅持兩天,就開始拉肚子了.”省城的陳女士打來熱線說,該養(yǎng)生賬號微信上稱,如此吃了以后會排出宿便,堅持21天以上會排出五種顏色的大便,那是把五臟的毒都排清了.“才吃兩天就出現(xiàn)問題,如果21天都光吃大白菜,還真不知道會怎樣.最近朋友圈經(jīng)常會出現(xiàn)很多養(yǎng)生帖子,對于老百姓來說,所謂科學(xué)養(yǎng)生法,我們根本分不清真假.”陳女士說.

　　一棵小小的大白菜真能有這么神奇的排毒效果嗎?江西省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師張秀華告訴記者,不應(yīng)該提倡此法.“多吃蔬菜、水果等食物,有助于加強(qiáng)腸道的蠕動,但是要合理膳食、營養(yǎng)均衡,一日三餐應(yīng)該食物多樣,應(yīng)以谷物為主,另外還要多喝水、多運動,才能起到最好的排毒作用.”張主任說,如果長時間單一的光吃大白菜,可能會給健康帶來危害.

　　想要輕松排毒吃什么?

　　燕麥

　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對于排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產(chǎn)生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間,避免腸道吸收殘余之毒素.

　　建議MM早餐食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,并排出宿便.

　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進(jìn)排便,及時排出體內(nèi)堆積毒素,讓你的小腹恢復(fù)平坦.不過芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮膚變黑

　　蜂蜜

　　蜂蜜不僅熱量低,而且能消耗體內(nèi)糖分,避免脂肪堆積.而且蜂蜜能潤燥滑腸,適宜腸燥便秘者食用.建議MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,記得要用溫開水沖服哦.

　　地瓜

　　地瓜的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最后達(dá)到減肥瘦身的效果.

　　地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強(qiáng)大的功效.

　　香蕉

　　香蕉富含粗纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便秘.習(xí)慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便秘的困擾了.