對于不少女性來說，每次來大姨媽的時候都痛苦不堪，因此很厭惡大姨媽的到來。其實這個時候是女性排毒的好時機，那么女性大姨媽來了吃什么排毒呢?下面由小編為大家介紹來月經(jīng)的排毒食物，希望能幫到你。

　　來月經(jīng)吃這些食物排毒

　　1、橙子

　　橙子多纖維又低卡，富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

　　2、綠豆

　　綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。

　　3、豬血

　　適當吃豬血能起到助排污血的作用，可以適當?shù)某渣c甜食，可以幫助排毒和排污血。

　　4、柑橘

　　柑橘酸酸甜甜的很好吃，同時又有通絡，理氣的作用，可調(diào)節(jié)女性經(jīng)血過多，無法排出的問題。

　　5、木耳

　　木耳好吃又可助消化，同時還有清潔血管，降體胃腸對膽固醇吸收的作用，女性在經(jīng)期的時候也可適當?shù)亩喑砸稽c。

　　6、蓮藕

　　蓮藕具有養(yǎng)心安神，通氣，順氣之佳品，女性經(jīng)期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心，可直接用蓮藕煮清水，也可做成蓮藕粥養(yǎng)生功效不錯又入口。

　　7、無花果

　　無花果沒有熱量，同時還有非常多的對人體健康由其是對皮膚有好處的物質(zhì)，女性在經(jīng)期可把無花果當成零食吃。

　　8、紅薯

　　紅薯是最最常見的粗糧之一，女性在經(jīng)期的時候，很容易會有便秘的問題，多吃紅薯可以預防女性便秘，促進毒素的排出。

　　9、蘋果

　　蘋果被稱為百果之王，其實對于經(jīng)期的女性來說西瓜可能太寒涼了，荔枝可能太上火了，但是吃蘋果不僅可緩解經(jīng)痛，同時蘋果的芳香還有助于安眠。蘋果應該是所有的女性在經(jīng)期的時候都特別適合吃的一種水果。

　　經(jīng)期最好排毒的食譜

　　1、黑木耳紅棗飲

　　材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

　　做法及適用范圍：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

　　2、山楂桂枝紅糖飲

　　材料：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。

　　做法及適用范圍：將山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調(diào)勻，煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)的癥狀。

　　3、姜棗紅糖水

　　材料：干姜10克，大棗、紅糖各30克。

　　做法及適用范圍：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。

　　4、韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法及適用范圍：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經(jīng)補氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

　　5、當歸生姜紅棗茶

　　材料：姜，當歸，紅棗，枸杞，紅糖。

　　做法及適用范圍：將當歸、紅棗用水洗干凈后，浸泡十五分鐘，然后連水一起倒入鍋中，生姜洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的作用。

　　排毒養(yǎng)顏的好方法

　　1、在飲食中控制鹽的攝入

　　有些女性朋友們口味是非常重的，總是喜歡吃比較咸的東西，口味偏重，但其實身體內(nèi)攝入過多的鹽分，對身體并無益處，過多的鹽分會導致身體水分堆積，引發(fā)浮腫，更會導致閉汗閉尿等健康問題。因此，口味比較偏重的女性朋友們要盡量別吃太咸。

　　2、每天都要攝入維生素

　　維生素對身體的發(fā)展來說相當重要，是維持身體健康必不可少的營養(yǎng)元素之一。女性朋友們?yōu)樯眢w多補充一些維生素是非常有好處的，如果要保持皮膚的光滑有彈性，可以多補充一些維生素C和維生素E等具有抗氧化性質(zhì)的維生素，同時，還能夠幫助消除體內(nèi)的自由基，總之，各種維生素都有對身體有益的不同營養(yǎng)需求。

　　3、吃飯要細嚼慢咽

　　有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這樣長期如此的話，會導致身體腸胃容易消化不良，久而久之，會導致腸胃功能下降，排毒功能也下降，導致更多的毒素堆積體內(nèi)無法排出。因此，吃飯速度過快的女性朋友們要養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣，以讓自己的消化系統(tǒng)更加健康，有助于身體毒素的順利排出。

　　4、多吃有助于肝臟排毒的食物

　　肝臟是身體排毒的重要器官，女性朋友們在飲食方面要多吃一些有助于幫助肝臟排毒的食物，可以多吃一些胡蘿卜、葡萄、大蒜等幫助肝臟排毒的新鮮果蔬，對排毒身體毒素，維持身體健康非常關鍵。

　　5、多吃有助于腸道排毒的食物

　　身體內(nèi)的排毒系統(tǒng)當中腸道排毒尤為重要，因為我們每天經(jīng)過消化吸收之后所產(chǎn)生的廢物和毒素都是經(jīng)過腸道排毒體外，如果腸道排毒功能順暢，身體也就不會堆積毒素，那么，女性朋友們就要多吃有助于幫助腸道排毒的食物，多吃一些潤腸通便的食物，例如香蕉、粗糧、雜糧、蜂蜜等等，都能夠幫助滋潤腸道，令毒素順利排出體外。如果有存在便秘困擾的女性朋友們就更要多吃排毒食物了，可以幫助緩解便秘困擾，以幫助毒素的正常排出。

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