美容養(yǎng)顏粥食譜及做法推薦
眾所周知,粥容易入口,營養(yǎng)保存比較全面,容易被人體吸收,因此深受人們的喜愛。而且吃粥不僅僅能抵抗饑餓,吃對了粥還有美容養(yǎng)顏的效果。下面小編整理了美容養(yǎng)顏粥食譜,一起來看看吧!
美容養(yǎng)顏粥食譜
材料:大米、小米各50克,紅糖適量。
做法:大米、小米淘洗干凈;鍋里放入適量清水,燒開后放入小米和大米,大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘左右;放入紅糖,再熬煮幾分鐘即可。
功效:具有補脾、和胃、清肺功效,能刺激胃液的分泌,有助于消化。
四神豬肝粥:
(適用于剖宮產(chǎn)后3天吃)
材料:新鮮山藥100克,薏米100克,通心蓮子10克,豬肝50克,米酒水500毫升。
做法:薏米淘洗干凈,泡入米酒水8小時備用;山藥去皮洗凈切丁;豬肝洗凈切丁,氽燙后煮熟備用;將薏米、蓮子、山藥放碗里加米酒水,隔水蒸1小時后加入豬肝拌勻即可。
功效:補血補氣,利水,防止傷口發(fā)炎。
紅薯白米粥:
材料:白米50克,紅薯1/2個,水500毫升。
做法:鍋內(nèi)加水燒開,將白米淘洗干凈;紅薯去皮切小塊,以白米一同放入鍋內(nèi),大火煮開轉(zhuǎn)小火,煮至米粒軟爛、粥液黏稠即可。
牛奶燕麥粥:
材料:速溶燕麥片3勺,牛奶一袋,白糖適量。
做法:鍋內(nèi)少加一點水燒開,放入燕麥片煮1分鐘左右,加入牛奶和白糖即可。
功效:燕麥片含有豐富的B族維生素、維生素E及礦物質(zhì),具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功效,還具有抗氧化、增加肌膚活性、延續(xù)肌膚衰老、美白保濕、減少色斑皺紋、減肥瘦身、抗過敏等功效,是女性產(chǎn)后氣虛之滋補佳品。
紅豆糯米粥:
材料:紅豆50克,糯米100克,紅棗6顆,紅糖適量。
做法:先將紅豆、糯米淘洗干凈,提前浸泡8小時以上;紅棗洗凈,提前浸泡半小時;鍋內(nèi)放適量清水,燒開后將泡好的紅豆、糯米和紅棗一同放入鍋內(nèi);大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮1小時左右,出鍋加入紅糖即可。
功效;紅豆可補氣養(yǎng)血、消除水腫,可改善產(chǎn)后貧血;糯米帶有粘性,能促進腸蠕動,防止胃下垂,但不易消化,每日1碗為宜。
紅棗小米粥:
材料:小米50克,紅棗5顆,紅糖10克。
做法:小米淘洗干凈;紅棗洗凈,去核備用;鍋內(nèi)放入適量清水,燒開后放入小米、紅棗,大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘左右,最后放入紅糖,再熬幾分鐘即可。
功效:我國北方喜歡用小米調(diào)養(yǎng)產(chǎn)婦身體,小米營養(yǎng)豐富,易消化,養(yǎng)胃;紅棗能補血安神、活血止痛,還能幫助產(chǎn)婦恢復體力,刺激腸蠕動,對產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血有特效。
桂圓糯米粥:
材料:糯米50克,桂圓肉15枚,黑(紅)砂糖適量。
做法:糯米洗凈,放入米酒水中,加蓋泡3小時;桂圓糯米泡30分鐘;鍋內(nèi)加水,燒開,放入已經(jīng)泡好的糯米;大火燒開轉(zhuǎn)小火熬30分鐘。放桂圓再煮10分鐘。加入黑糖或紅糖調(diào)味即可。
功效:糯米帶有粘性,能適度刺激腸道,助其恢復蠕動力,并能防止內(nèi)臟下垂,預防便秘,但糯米不易消化,多吃易脹氣,每日要控制在2碗以內(nèi)。
花生百合粥:
材料:花生50克,粳米100克,百合、冰糖各適量
做法:將花生洗凈搗碎,百合撕成小片;花生、粳米洗凈一同下鍋,加適量水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右,然后加入百合片;煮15分鐘加入冰糖,待冰糖融化即可。
功效: 有養(yǎng)血通乳,清火、潤肺、安神等功效。
美容養(yǎng)顏湯做法
1.絲瓜祛斑湯
材料:絲瓜2條,玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢,紅棗10枚,瘦肉6兩,各類調(diào)味適量。
做法:
1、先把絲瓜削皮、切塊,把瘦肉切片。
2、將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗,紅棗去核。
3、然后將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時。
4、最后加入玫瑰、菊花以及其他調(diào)味料,繼續(xù)煮片刻即可。
功效:絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎,常喝有美容祛斑的效果。
2.紅薯銀耳枸杞湯
材料:紅薯1個,干銀耳5克,枸杞子數(shù)粒。
做法:
1、紅薯削皮切塊,干銀耳用水泡發(fā)至軟,枸杞子洗凈。
2、將泡好的銀耳放入鍋中,加水煮至軟。
將紅薯塊倒入,煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入,煮5分鐘即可。
功效:此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。此款美容養(yǎng)顏湯的做法簡單,愛美的女人們,不妨吃吃看。
3.豬手雪梨湯
材料:豬手1只,雪梨2個,大豆50克,生姜3片,料酒、食用鹽均適量。
做法:
1、先將豬手處理干凈切成塊狀,然后放到水中焯一下。
2、去掉雪梨蕊,然后切成塊狀。
3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘,在加入生姜、食用鹽、料酒等進行調(diào)味就可以了。
功效:豬手中含有豐富的膠原蛋白,具有延緩衰老的作用,而雪梨自古就具有清肺美膚的作用,大豆中豐富的植物雌激素,更有利于女性美容養(yǎng)顏。
4.五豆美容養(yǎng)顏湯
材料:黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺(勺的大小隨意,5種原料等量即可),紅糖(根據(jù)個人口味適量添加)。
做法:
1、將5種原料清洗干凈,用清水浸泡一夜。
2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中,添加清水,水量是豆子的6倍左右。大火煮開后,改小火,虛掩著鍋蓋,煮半小時,待豆子開花即可,吃前調(diào)入紅糖口味更佳。
功效:這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及,寒熱搭配,不涼不燥,瀉不傷脾胃,補不增瘀滯,真是一劑駐顏長壽的妙方。
女性美容養(yǎng)顏建議
一、食用高纖食物
腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當作“營養(yǎng)”重新吸收,出現(xiàn)膚色晦暗、長斑等問題。
預防衰老,首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
二、堅持卵巢保養(yǎng)
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。
每周堅持過1次性生活,能調(diào)節(jié)激素水平;堅持攝入大豆制品,以補充大豆異黃酮。
三、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長,胸部就會出現(xiàn)衰老征兆,還會出現(xiàn)乳腺增生等病癥。
選擇合適的內(nèi)衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。
四、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調(diào)節(jié)活動處于正常,延緩皮膚的老化。
五、堅持鍛煉可預防衰老
堅持鍛煉12周就可以產(chǎn)生預防衰老的效果。絕經(jīng)后的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。
運動是有效增加活力,并控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經(jīng)后的女性盡管荷爾蒙水平和身體發(fā)生了改變,但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
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