排毒通便吃什么水果最好
排毒通便吃什么水果最好
便秘會(huì)影響到人體的新陳代謝,從而導(dǎo)致毒素在身體里排不出去,這是導(dǎo)致肥胖的一大基本原因,那么有哪些水果可以排便秘呢?下面小編整理了排毒通便的水果,一起來(lái)看看吧!
排毒通便的水果推薦
一、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋(píng)果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí),多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。蘋(píng)果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易于排出,可以解除便秘之憂(yōu)。當(dāng)大便腹瀉時(shí),果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋(píng)果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋(píng)果流水洗干凈一天吃1-2個(gè),每天早晚空腹。
二、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè),隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
三、柑橘
柑橘含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個(gè)既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。
四、梨
梨含有水分很多,潤(rùn)腸通便,利尿降壓,而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。
五、柚子
柚子能潤(rùn)腸通便,每天飯后吃半個(gè)柚子。
六、草莓
草莓不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì),膳食纖維也很高,潤(rùn)燥生津,調(diào)理腸胃。多吃幾個(gè)也不會(huì)受涼或上火。是老少咸宜的好水果。
七、菠蘿
菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。將菠蘿去皮后切成小塊,放入果汁機(jī)中攪拌,倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一起混勻后飲用。潤(rùn)腸通便,瘦身減重。
八、熟香蕉
熟的香蕉膳食纖維很高,含鉀也很高,潤(rùn)腸通便,但青的還沒(méi)熟的效果不明顯。
九、核桃
核桃不僅益智腦,而且還對(duì)大便干燥的人很適合,一天吃3個(gè)。富含豐富的維生素E。
排便秘的食譜
1.紫菜芝麻飯。
將100克烤紫菜剪成細(xì)絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋?zhuān)喜撕胸S富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進(jìn)排便。
2.醋拌圓白菜。
做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開(kāi)水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開(kāi)制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3.醋腌蓮藕。
將蓮藕焯一下,根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。福澤老師說(shuō),蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。
4.油焯海帶豆。
將300克海帶切絲,用開(kāi)水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進(jìn)排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
排毒通便小偏方
一、蜂蜜加檸檬
蜂蜜跟檸檬都有很好的排毒功效,兩者結(jié)合自然效果翻倍,而且還有助于補(bǔ)充身體的維生素C,可以起到美容養(yǎng)顏,美白肌膚的功效。對(duì)于女人來(lái)說(shuō),常喝蜂蜜檸檬水的話(huà),還能有效改善黑眼圈癥狀,提高人體抗輻射能力,讓人越來(lái)越年輕。
二、蜜蜂加綠茶
說(shuō)到通便排毒,蜂蜜加綠茶一起飲用有奇效,綠茶特有的生物堿,可以分解人體內(nèi)的脂肪,還會(huì)在胃的內(nèi)壁構(gòu)成一層保護(hù)膜,組織人體吸收脂肪,再加上蜂蜜本來(lái)就可以治療便秘,而綠茶本來(lái)可以降火,去燥熱,一起飲用能夠清理腸道,讓你一身輕松。
三、蜂蜜加柚子
其實(shí)蜂蜜跟柚子可以說(shuō)是絕配,一起飲用美容養(yǎng)顏的成效能翻倍哦。柚子含有鈣、磷及維生素、檸檬酸等多種養(yǎng)分成分,這些養(yǎng)分元素可以跟蜂蜜完美結(jié)合,消除皮膚色素沉著,排出身體毒素,對(duì)皮膚有美白效果,而且口感也甜美動(dòng)人,常喝讓你越來(lái)越瘦。
猜你喜歡: