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適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜

時(shí)間: 月丹1144 分享

適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜

  隨著年齡的增長,人體毒素會越來越多,加上我們可能飲食方面不太注意,人體內(nèi)的毒素更加多,因此,我們需要排毒。下面小編整理了適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜,一起來看看吧!

  適合春季排毒養(yǎng)顏吃的蔬菜

  韭菜

  韭菜生長在春季。春天的韭菜最新鮮。韭菜含有豐富的維生素,還有鈣、鉀等營養(yǎng)成分。韭菜有調(diào)味、殺菌、壯陽、驅(qū)寒等功效。春季食用韭菜對身體非常有益。

  薺菜

  薺菜含有很高的蛋白質(zhì)和豐富的氨基酸。薺菜也是最美味的一種野菜。只有春季才能吃到。 吃薺菜能健脾開胃,還有明目的作用。

  春筍

  春筍含有維生素A、維生素C、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。春季是食用筍的最佳季節(jié)。春筍性寒,有胃病的人不能食用。吃春筍有消痰去火的作用。

  香椿芽

  香椿芽含維生素C、維生素A、鈣、鉀、等營養(yǎng)成分。香椿芽性溫,春季食用有預(yù)防風(fēng)寒、祛濕消炎的作用。

  小蔥

  小蔥含有大量維生素A、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。小蔥性溫,有解毒,預(yù)防風(fēng)寒感冒、通便、消腫等功效。

  春季排毒養(yǎng)顏喝什么

  第1種:荷葉泡水

  主要功能:荷葉具有平肝火以及清熱養(yǎng)神、清暑利濕以及保健作用。

  1降三高

  荷葉泡水喝,對“三高”即高血壓、高血脂、高膽固醇有不錯(cuò)的改善,并且無副作用,適合長期飲用。

  2清暑利濕

  炮制后的荷葉味微咸,屬于涼性,具有清暑利濕的作用,對多種常見病均有一定效果。

  3保健作用

  荷葉泡水喝對肝、脾、胃、心臟,都具有很好的保健作用。老年人可以拿它作為日常飲品。

  第2種:食鹽泡水

  主要功能:食鹽除了調(diào)味使用外,還具有消炎止痛、鎮(zhèn)定護(hù)膚的作用。

  1面部控油

  油性皮膚的朋友,每天在洗臉的時(shí)候加入適量的食鹽,輕輕摩擦幾分鐘,對油脂分泌過旺有一定的改善作用。

  2緩解胃部不適

  腸胃不適時(shí),喝一杯淡鹽水,鹽水會有效稀釋胃酸,抑制腸道致病菌群,很快就可以緩解不適。

  3止鼻血消炎

  鼻出血后,可用棉棒浸濕鹽水塞進(jìn)鼻孔中,同時(shí)飲用鹽水1杯,即可起到止血的功效,并且防止創(chuàng)面發(fā)炎。

  第3種:枸杞泡水

  主要功能:枸杞的保健功能很強(qiáng),有補(bǔ)身護(hù)膚、護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

  1防治糖尿病

  枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯,對糖尿病患者具有一定的療效。

  2去除面部皺紋

  枸杞有很好的抗衰老功效。經(jīng)常泡水喝,可以延緩面部衰老,改善皺紋。

  枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類,對皮膚抗氧化也有很好幫助。

  3護(hù)肝養(yǎng)肝

  枸杞中的多糖,對肝臟有著很好的保護(hù)作用,可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,促進(jìn)肝損傷的修復(fù),使肝功能正常運(yùn)行。

  第4種:檸檬泡水

  主要功能:檸檬VC含量比較高,具有抗菌、提高免疫力等作用。

  1預(yù)防高血壓

  檸檬水能緩解鈣離子,促使血液凝固的作用,可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

  2痰多咳嗽

  更鮮為人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。痰多的朋友多泡點(diǎn)喝吧。

  3預(yù)防腎結(jié)石

  檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結(jié)晶,從而阻止腎結(jié)石形成,甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。

  第5種:薄荷泡水

  主要功能:薄荷清涼潤肺,具有提神解郁、消炎止癢等作用。

  1解乏解渴

  薄荷水尤其適合運(yùn)動(dòng)后飲用,小小一杯就可以快速解渴,而且能夠幫助排出體內(nèi)的廢物毒素。

  2面部痘痘

  薄荷特有的多種茶萘酚酸,可以改善面部痘痘。另外平時(shí)經(jīng)常喝點(diǎn)薄荷,對肌膚恢復(fù)會有更好的幫助。

  3預(yù)防口臭

  薄荷葉,有健胃助消化、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效,還可以預(yù)防口臭,尤其對脾胃不和引起的口臭效果奇佳。

  排毒養(yǎng)顏食譜

  紫菜海藻香菇青菜湯

  功效:促進(jìn)排毒,延緩衰老

  原料:紫菜、海藻、香菇、菠菜、雞蛋、鹽、麻油各適量。

  做法:將紫菜放入涼水中浸泡5分鐘后洗干凈,備用;海藻事先泡好切成絲備用;香菇洗凈切成長條狀備用;雞蛋打散并攪拌均勻,備用;菠菜在開水中焯一下?lián)瞥鰝溆?鍋中放水燒開,放入海藻絲煮幾分鐘后放入香菇條燒開,然后再放入紫菜、菠菜和雞蛋燒開,最后放入少許鹽和麻油即可。

  食材點(diǎn)評:海藻富含海藻多糖體,有吸附毒素的作用,可促進(jìn)排毒,調(diào)節(jié)代謝;

  香菇富含膳食纖維,不僅可以起到排毒的作用,還有清除自由基、延緩衰老、提高免疫力的作用;

  菠菜富含膳食纖維,有潤腸通便、排出體內(nèi)毒素的作用。

  甘薯八寶飯

  功效:促進(jìn)排便,有益于身體

  原料:甘薯、山藥、南瓜、糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆、枸杞子各適量。

  做法:將甘薯、南瓜、枸杞子洗凈;山藥去皮洗凈備用;糙米、小米、燕麥、蕎麥、黃豆、赤小豆分別淘洗干凈后放入電飯鍋內(nèi),加清水適量燜熟;再將甘薯、南瓜、山藥、枸杞子放在蒸鍋上,和各種粗糧一起蒸;蒸熟后,將全部食材拌在一起食用即可。

  食材點(diǎn)評:甘薯富含膳食纖維,能夠起到促進(jìn)排便、排毒的作用;各種粗糧中不僅富含膳食纖維,同時(shí)還含有B族維生素,每天吃一些,不僅有益于身體健康,還能起到美容養(yǎng)顏的功效 。

  豆渣燕麥粥

  功效:富含膳食纖維,增強(qiáng)腸道免疫機(jī)能

  原料:豆渣200克,燕麥片70克,煮熟的赤小豆100克,白糖適量,水2碗。

  做法:將水倒入鍋中,燒開后倒入豆渣、燕麥片;攪拌勻,倒入煮熟的赤小豆,略煮至粥微開即可;最后,根據(jù)口味調(diào)入白糖調(diào)味即可。

  食材點(diǎn)評:燕麥片由于是將整粒燕麥直接壓片,因此保留了具有豐富營養(yǎng)成分的麩皮和胚芽;而且燕麥和豆渣中,膳食纖維的含量很高,因此有清潔腸道、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞的作用,經(jīng)常食用,可有效地清除體內(nèi)污物。


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