清肺排毒的食物有哪些
清肺排毒的食物有哪些
肺臟是最容易積累毒素的器官之一，特別是在現(xiàn)在的霧霾天氣，空氣中漂浮著細(xì)菌、病毒、粉塵等有害顆粒物，會(huì)通過呼吸道進(jìn)入肺部，所以，我們要注意給肺部排排毒，下面小編整理了清肺排毒的食物推薦，一起來看看吧!
清肺排毒的食物推薦
雪梨清肺排毒
雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素、胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰、清肺排毒的功效，可以長(zhǎng)期食用。
葡萄清肺排毒
葡萄能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，幫助肺部細(xì)胞排毒。而且，葡萄還具有祛痰的作用，并可以緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀，常食用葡萄可以達(dá)到很好的清肺排毒效果。
檸檬清肺排毒
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，另外，檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾，幫助肺部排除毒素，每天喝1-2杯檸檬水即可達(dá)到清肺排毒的效果。
杏子清肺排毒
杏子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常均衡，不僅含有類似動(dòng)物蛋白的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪等，還含有植物成分所特有的纖維素等，其具有潤(rùn)肺清火、清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、去肺燥的功效，是沒有副作用的排毒水果。
豬血清肺排毒
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤(rùn)腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進(jìn)入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”，其清肺排毒效果很好。
銀耳清肺排毒
銀耳俗稱平民的燕窩，富有天然特性膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，是一種很美味的食物，經(jīng)常食用不但可以使皮膚變得白皙，還能幫助體內(nèi)排出毒素，清肺解毒效果非常顯著，銀耳還有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、滋陰護(hù)膚的功效。
百合清肺排毒
百合味甘淡，性平，有很好的潤(rùn)肺滋陰的功效，能幫助肺臟排出毒素，還有潤(rùn)燥止咳、養(yǎng)心安神的作用，對(duì)病后虛弱的人非常有益。食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果大打折扣。
蜂蜜清肺排毒
蜂蜜是一種味道甘甜的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性味甘平，入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，可以潤(rùn)肺排毒、益氣補(bǔ)中、蜂蜜可以用來治療咳嗽、肺燥等癥狀。女性常食用蜂蜜還能美膚養(yǎng)顏，滋陰抗衰。
吃什么可以清肺排毒
雪梨
味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個(gè)，小孩可以吃1個(gè)，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
吃法：做道清肺梨;把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
銀耳
味甘、淡，性平，無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力，又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。此外，銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，是良好的潤(rùn)膚食品。
一般食用銀耳主要是煲湯，購(gòu)買時(shí)防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購(gòu)試嘗時(shí)，如有刺激的感覺，證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的，切勿購(gòu)買。
吃法：可做銀耳粥，先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮20分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營(yíng)養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨(dú)特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。
吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶?jī)?nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
霧霾天氣注意事項(xiàng)
1、選對(duì)口罩
普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
2、少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果
可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能夠潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎。還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。除此之外，自制潤(rùn)喉茶也是不錯(cuò)的選擇，可以解決嗓子干燥、咳嗽的問題，同時(shí)減少空氣污染對(duì)肺部的危害。
自制潤(rùn)喉茶的原料為：石斛、百合、麥冬各3克、大棗2枚，冰糖2粒。
自制潤(rùn)喉茶的用法：加開水150毫升，泡服。一料可沖泡2-3次。
3、必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
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