日常祛除體內(nèi)濕氣的小妙招
濕氣是外濕氣入侵體內(nèi)以及體內(nèi)多余水分無法排除造成的。濕與寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。那么,平時如何有效祛濕氣?下面小編整理了祛除體內(nèi)濕氣小妙招,一起來看看吧!
祛除體內(nèi)濕氣小妙招
1、室內(nèi)保持干爽,防外濕
外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕,經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天里,應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門,把濕氣拒于外面。
2、適量運(yùn)動
運(yùn)動出汗是很好的去濕方法,通過運(yùn)動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,對于健康十分有益。每天堅持適量的運(yùn)動,對身體是非常有益的。運(yùn)動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外。
3、注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因,一些生活細(xì)節(jié)也會導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當(dāng)開窗透氣,特別是房間內(nèi)潮氣重時。
4、適當(dāng)保暖
“只要風(fēng)度,不要溫度”的做法,很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
5、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳,暑濕可祛”的說法。這里介紹一個中藥泡腳方:干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。
用法:將藥用紗布包好,放水里煮開后將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。
去濕氣的食物
1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講,紅豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經(jīng),具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功??捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
4、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
5、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值毫不遜色,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
6、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質(zhì)嫩,營養(yǎng)豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
有效祛濕氣的養(yǎng)身粥
荷葉粥:鮮荷葉50克、粳米250克、白糖30克,將粳米放入鍋內(nèi),水適量,將荷葉洗凈,剪去蒂及邊緣,蓋子粳米上,熬至粳米熟透,揭去荷葉,加入白糖拌勻即可。對暑濕泄瀉、眩暈等有較好效果。
蓮子百合粥:蓮子15克,百合30克,冰糖適量。將蓮子去心,與百合、冰糖放燉盅內(nèi),加水適量隔水燉2個小時后食用。適于陰虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)之人服用。
紅豆薏米粥:薏米和紅豆各半,洗凈浸泡兩到三個小時,大火煮開,高壓鍋上氣后關(guān)最小火煲20分鐘,關(guān)火自然排氣即可。如果沒有時間浸泡,就把煲煮時間延長到30分鐘,即可完成美味的紅豆薏米粥。
黃芪銀花粥:生黃芪50克、金銀花40克、粳米50克。生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中,放入沙鍋內(nèi),加入1000毫升水,煮20分鐘,將紗布袋及藥渣撈去,放入洗凈的粳米,煮爛成粥。佐餐食用,分2次服完。具有清暑熱,解濕毒的作用。
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