排毒效果最好的食物有哪些
隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，不注意養(yǎng)生，體內(nèi)的毒素也會(huì)越來(lái)越多，那么，哪些食物對(duì)排毒效果最好?一起來(lái)看看吧。
排毒效果最好的食物
紅豆
主要是協(xié)助腸道排毒。因?yàn)榧t豆可增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，增進(jìn)排尿。
海帶
有助于清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
黑木耳
清除血液的熱毒。木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
綠豆
可解百毒，綠豆一直被人們認(rèn)為是解毒最好的食物。能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。
胡蘿卜
促進(jìn)體內(nèi)汞的排出，清除自由基。胡蘿卜也是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。而胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基。
山藥
減少脂肪堆積。山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。
薏仁
排出水毒。薏仁可增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。
小米
小米是比較溫和的纖維質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，而且容易被消化，所以適合搭配排毒餐食用。
冬季最佳排毒湯
排骨豆芽湯
材料：排骨(根據(jù)自己喜歡來(lái)選擇排骨)，黃豆芽，蔥段，姜片，鹽，料酒。
制作：
把排骨剁成小塊，然后焯水再清洗干凈。
黃豆芽清洗干凈和排骨一起放入煲鍋中，加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火來(lái)煲制。
大概煲1小時(shí)左右排骨和黃豆芽就軟爛，湯汁濃郁。這個(gè)時(shí)候關(guān)火把姜片揀去，放入鹽和料酒，撒上蔥段就可以喝了。
此湯湯汁濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，更能排清體內(nèi)毒素，讓你一身輕松。
牛蒡清腸飲
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
制作：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。建議每天空腹喝1次。喝時(shí)感覺(jué)到微澀，具一點(diǎn)酸味。注意的是，牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
地瓜點(diǎn)心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
制作：
地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛;
加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。建議最好一天吃2次，2餐之間吃。
土豆蘋果汁
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：
將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽);
用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。建議當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
五谷米飯
材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿卜干以及鹽巴。
制作：
先將糙米用水浸泡2個(gè)小時(shí)，然后放入鍋中，加入鹽巴以及油，蒸熟，
撒上五寶粉以及蘿卜干即可食用。
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。另外，每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g 紅豆200g，鹽適量
制作：
冬瓜洗凈去皮，切塊;
紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。
將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
冬天排毒喝什么
酸奶
酸奶含有很多的豐富的乳酸菌，可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來(lái)積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出。喝?yōu)酪乳或吃優(yōu)酪沙拉都是不錯(cuò)的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優(yōu)格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
茶葉
茶葉性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
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