四類食物可以預(yù)防口臭
四類食物可以預(yù)防口臭
口臭是一個(gè)讓人交談之間很尷尬的事情。那么吃什么能防止口臭,保持口腔清新一整天呢?下面是小編給你介紹的預(yù)防口臭的四類食物,希望對你有幫助。
預(yù)防口臭的四類食物
1、綠茶
其間的兒茶素能殺死引發(fā)口臭的細(xì)菌。除了喝茶水,也能夠經(jīng)過咀嚼茶葉來防止。
2、香草植物
比方甘菊、薄荷等富含滅菌成分,能夠殺滅口腔細(xì)菌,防止口臭。泡香草茶喝不只能夠保養(yǎng)口腔,其芳香滋味亦能除臭。
3、蔬菜
其間的葉綠素有滅菌除臭的成效。黃綠色蔬菜的葉綠素含量格外豐厚,能夠榨新鮮蔬菜汁或吃沙拉,以吸取完好的葉綠素。
4、酸味生果
酸味食物中的檸檬酸有滅菌和推進(jìn)唾液排泄的效果。如有口臭痕跡,嚼一粒梅子干或吃個(gè)柑橘類生果、蘋果等能夠應(yīng)急,防止口臭。
預(yù)防口臭的方法
1、預(yù)防口臭就要從小做起,我們應(yīng)該讓小孩子做好口腔衛(wèi)生,做到早晚刷牙,要十分注意口腔衛(wèi)生,每天晨起、睡前和飯后認(rèn)真地刷牙漱口,必要時(shí),用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔。飯后漱口的習(xí)慣,同時(shí)我們應(yīng)該要飲食有規(guī)律,對吃蔬菜水果,不偏食、不挑食、還有不會暴飲暴食。
2、有些腸胃不好也會引起口臭,所以我們應(yīng)該預(yù)防消化不良。再出現(xiàn)消化不良的時(shí)候,要及時(shí)服藥,不要拖拉,同時(shí)我們還應(yīng)該注意預(yù)防齲齒,盡量少吃甜食。尤其是在睡覺之前。
3、同時(shí)我們飲食要做到清淡,不要吃一些具有刺激性氣味的食物,例如:蒜、蔥、有韭菜等等。做到多喝水,吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。經(jīng)常外出參加體育鍛煉,保持一個(gè)好的作息習(xí)慣。戒煙,戒酒;飲食要相對清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味(如蒜、蔥、韭菜、臭豆腐等)及不易消化的、油膩的(高蛋白、高脂肪)食物;進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆類;生活作息規(guī)律,保持心情舒暢;多參加體育鍛煉。 中醫(yī)認(rèn)為,口臭屬于胃腸道有“熱”,因此主張口臭盡量少吃助熱的溫里散寒類食物,適量吃一些消熱的清熱類食物。
口臭吃的粥
藿香粥
原料:藿香20克,粳米適量,蜂蜜適量
做法:藿香洗凈,放人鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋),加水煎5分鐘,棄渣取汁待用。再將粳米人鍋內(nèi)加水適量,用大火燒沸,再用文火熬煮,待粥熟時(shí),加入藿香汁,再煮沸即可食用。
功效:能夠有效保持口腔的清新。
薄荷粥
原料:薄荷葉25克,粳米適量
做法:將薄荷葉加適量水熬,棄渣取汁待用。將粳米煮至米熟,再加入薄荷葉汁,煮沸即可食用。
功效:薄荷是清潔口腔的最佳食品,做成粥,同樣能夠起到清潔口腔的作用。
麥門冬粥
原料:麥門冬25克,粳米、冰糖各適量
做法:將麥門冬煎熬成汁,棄渣取藥汁待用。將粳米入鋁鍋內(nèi),加水適量,再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi),用大火燒沸,用小火煮熟即成。
功效:可有效地清新口腔。
黃瓜粥
原料:黃瓜50克,大米100克。
做法:黃瓜去皮切片,與大米同煮粥,隨意服食。
功效:專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。
荔枝粥
原料:荔枝5枚,糯米50克
做法:將荔枝和糯米一同放入鍋中加水煮為稀粥,3-5天為一個(gè)療程。
功效:具有溫陽益氣、生津養(yǎng)血功效。能夠有效去除口臭。
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