冬季怎么消除口臭
冬天氣候干燥，再加上室內(nèi)緊關(guān)門窗、開著暖氣，時常口干舌燥口臭，口中的異味變得更加濃烈。尤其在密閉空間與人談話時，更是讓人坐立不安下面是小編給你介紹的冬季消除口臭的方法，希望對你有幫助。
冬季消除口臭的方法
1.早上一定要吃早餐
早上時總是急急忙忙，喝一杯奶茶或蔬果汁就草草解決嗎?本田俊一提醒，不吃早餐，身體處在飢餓的狀態(tài)下，便抑制唾液分泌，導(dǎo)致口臭。建議養(yǎng)成天天吃早餐的習(xí)慣，并仔細咀嚼，一口至少嚼20～30下。
2.點心選硬食物
東京齒科大學(xué)千葉醫(yī)院臨床教授角田正健表示，與其選擇蛋糕、巧克力等口感綿密柔軟的食物當(dāng)點心，不如選擇煎餅、雜糧面包、堅果等硬食物，促進唾液大量分泌，調(diào)整口腔環(huán)境。
3.溫開水比綠茶更能祛口臭
雖然綠茶中的兒茶素有抗菌、殺菌、消臭之效，被視為預(yù)防口臭的圣品。但是本田俊一認為，綠茶不適合用來改善冬季口臭。由于綠茶有利尿作用，喝太多反而造成身體缺水，進而減少唾液分泌。而溫開水的話可立即轉(zhuǎn)換成唾液使用，有效補給水分。
4.睡覺時戴口罩
睡覺時嘴巴開開的人要小心!本田俊一指出，冬天室內(nèi)空氣濕度低，嘴巴半開睡覺，起來后口腔容易干澀，甚至喉嚨深處發(fā)疼。戴上口罩就寢，能讓唿出來的水氣停留在嘴巴中，防止口腔變得干燥。也可將口罩拉到鼻子上，避免水氣從鼻子散發(fā)掉喔!
5.起床后先吐口水
起床后習(xí)慣先喝一杯水嗎?這樣做反而會惡化你的口臭!本田俊一表示，睡眠中唾液流動變差，導(dǎo)致口中的細菌數(shù)量增加所致。每1cc的唾液的細菌數(shù)，與10公克糞便的細菌數(shù)相等!而且還充滿許多老廢物質(zhì)，毒素濃度非常高，此時喝水變等于把口中的細菌通通喝到肚里去!
建議起床后先把口中的唾液吐掉，接著漱口刷牙，。由于睡覺中會流汗，引起脫水，刷完牙后應(yīng)喝1杯開水補充水分，幫助口腔製造新的干凈的唾液。
6.食用好口氣食材
日本的藥日本堂于《吃對蔬食，當(dāng)然不生病!》一書分享幾個有效去除口臭的食材，酸酸的【檸檬】有良好的殺菌效果，且特殊的香氣與酸味可加強唾液分泌，讓口腔殺菌效果更佳分。【蘑菇】則能凈化血液、促進細胞再生，并抑制造成口臭的腐敗物質(zhì)生成，讓你告別口臭困擾。富含豐富纖維質(zhì)的【昆布】有效重整消化系統(tǒng)，加速體內(nèi)廢物排出，其黏液也能促進唾液分泌，達到口腔殺菌、預(yù)防口臭的效果。
飲食除口臭
咸魚頭豆腐湯
咸魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。
材料：咸魚頭1個，豆腐數(shù)塊，生姜1片
做法：洗凈所有材料，咸魚頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內(nèi)，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。生蘆根粥專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。
蘆根粥
材料：蘆根30克，大米50克。
做法：蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
黃瓜粥
專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。
材料：黃瓜50克，大米100克。
做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。
急救口臭法
為了不令自己終日有口難言，以下介紹的幾個針對性急救口臭方法，都能有效地助你清除口內(nèi)異味，以后就不用封嘴了!
1、口氣清新劑——除煙臭
針對口腔中含有分解食物造成過多的微生物及代謝物所引致的臭味，或是因輕度鼻竇炎，鼻后溢液造成的異味、吸煙引致的口臭等。當(dāng)感到口存異味時，先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數(shù)秒，便可令口腔保持數(shù)小時的清新。
2、高濃度薄荷糖——除濃烈食物味口臭
專門針對吃過洋蔥、蒜頭、咖喱等富揮發(fā)性氣味的食物引致的口氣，能迅速令口腔回復(fù)清新，但持久性只有半小時。
3、飲檸檬水——除口干造成的口臭
飲清水可令口腔經(jīng)常保持濕潤，在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物引致的厭氧細菌造成的口臭。
4、藥性漱口水及痱滋膏——除口腔炎造成的口臭
因牙肉發(fā)炎、痱滋等口腔炎造成的口臭，可嘗試使用一些含藥性的漱口水或?qū)Ｓ盟幐唷?/p>
5、蔬菜水果——除消化不良造成的口臭
因腸胃消化不良或便秘帶來的口腔異味，最直接了當(dāng)?shù)姆椒ó?dāng)然是多吃蔬菜及水果等纖維食物，令消化系統(tǒng)變得健康。
6、刷牙——除口腔不潔的口臭
必須每天早晚徹底刷凈牙齒，電動牙刷比普通牙刷更有效。除了牙刷外，每日必須用一次牙線才能徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢。在刷牙后，應(yīng)該用漱口水漱口，加強防止蛀牙及抑制口氣。在漱口時，漱口水能徹底清潔整個口腔。當(dāng)在外吃完東西而未能及時刷牙時，也可用漱口水抗菌。
7、刷舌——除舌苔細菌造成的口臭
在舌頭表面除了味蕾外，還有進食后的食物殘渣，在粘膜脫落后成為舌苔。在這種情況下也會讓細菌有機會繁殖，造成口氣。所以，在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。
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