吃什么可以改善口臭
口臭是否困擾著你?想要改善口臭需要從生活起居開始，做好口腔清潔很重要，飲食方面也很重要，多吃蔬菜、水果、多喝水等，保持腸道健康，此外還可以喝些綠茶來預(yù)防口臭。下面是小編為你帶來的改善口臭的食物推薦，一起來看一看吧。
改善口臭的食物推薦
中醫(yī)師表示，造成口臭的原因很多，一般來說，蛀牙及牙周病是造成口臭的常見原因。大部分有口臭的人，都是睡覺前沒做好口腔清潔導(dǎo)致，晚上睡覺時若唾液分泌量減少，或是嘴巴沒閉緊，食物殘渣會在齒縫、牙周囊袋內(nèi)發(fā)酵，導(dǎo)致隔天一早起床，口腔散發(fā)難聞的味道。
中醫(yī)師，想要要改善口臭，除了從口腔清潔著手外，平常飲食建議多攝取全谷類食物、新鮮水果與蔬菜，強化腸胃蠕動。而無糖優(yōu)格含有豐富的益生菌，適量食用也有助于腸道健康。
此外，綠茶中的多酚類物質(zhì)，可以暫時減少口中的硫化物，不但能預(yù)防口臭，還能防止牙齒疾病發(fā)生。飲用時以現(xiàn)泡熱的無糖綠茶較佳，但切記千萬不可以空腹飲用，以免造成腸胃不適。除了適量喝茶外，平時記得要多喝水增加唾液分泌，并保持情緒的穩(wěn)定，都有助于改善惱人的口臭問題。
口臭類型區(qū)分
從中醫(yī)的觀點來說，口臭分腸燥、胃火、肝膽火，類型上也有虛實之分。胃火的患者，臨床癥狀除了有口臭外，還會出現(xiàn)臉紅、身體熱、口干舌燥、長痘痘、牙齦腫痛等癥狀;肝膽火型的人，常會出現(xiàn)面紅目赤、煩躁或失眠等癥狀;而腸躁類型的人，則會有便秘的狀況產(chǎn)生。中醫(yī)在治療上，會以癥型區(qū)分用藥。
此外，經(jīng)常抽煙、飲酒、喝咖啡，或是愛吃蔥、蒜、韭菜、臭豆腐等辛辣刺激、有臭味食物的人，身體較容易產(chǎn)生火旺的現(xiàn)象。而且，這些食物的余味易殘存在口腔中，容易出現(xiàn)令人難以忍受的異味。
舌苔過厚造成口臭嗎
唾液量少、飲水不足才是主因
要特別注意的是，很多人誤以為舌苔過厚會造成口臭，所以早上起床就拼命刷舌苔，其實刷舌苔只是治標(biāo)不治本的方式。正常的情況下，口腔經(jīng)由咀嚼食物的摩擦作用、唾液分泌與適度喝水，舌苔并不會積存在舌頭上，只會出現(xiàn)一層薄薄的白色黏稠物。
當(dāng)舌頭缺乏摩擦運動，或者唾液及飲水量不足時，再加上晚上睡不好，舌頭上就會形成白白厚厚的一層舌苔，甚至出現(xiàn)難聞的味道。雖然因舌苔增生產(chǎn)生的口腔異味，在刷牙、漱口后會大幅減少或是消失，但過于勤奮刷牙或漱口，反而會使唾液量變得更少，加重口臭的癥狀，因此一般建議刷牙1天以3次為限。
【醫(yī)師小叮嚀】：
口臭也可能與鼻咽部、腎臟功能、消化道潛藏的疾病有關(guān)。鼻咽部的問題包括鼻腔感染、鼻咽腔腫瘤、鼻蓄膿等;與腎臟相關(guān)的疾病有嚴(yán)重的腎衰竭、腎功能異常、尿毒癥、肝衰竭、肝硬化;消化道病變?nèi)缥秆?、消化不良、便秘等，都可能是造成口臭的隱藏原因，所以，長期有口臭問題的人，要特別注意。
引起口臭的原因
1、因口中有蛀牙
如果你有蛀牙的話，那麼很容易就會有食物卡在里面。如果食物顆粒沒有移除，就會開始腐爛，并且釋放腐爛的氣味，造成口臭。
2、患有牙齦疾病
口腔中的細菌在牙齒和牙齦線的表面形成一個膜。如果沒有正確的清潔牙齒，斑塊會變硬，變成牙石。牙石會導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，如果沒有及時治療會損壞牙齦牙齒，形成口臭。
3、上呼吸道感染
鼻後滴、鼻竇炎、咽喉炎、感冒都會讓你口臭。上呼吸道感染時，鼻腔和鼻竇分泌物都含有細菌和白血球，當(dāng)這些分泌物滴到喉嚨後面時，就會出現(xiàn)口臭。
4、因胃食道逆流
胃食道逆流是一種疾病，胃的內(nèi)容物會從食道回流。卡在食道中的食物開始腐爛，導(dǎo)致口臭。當(dāng)然，當(dāng)被消化的食物回流時，也會口臭。
5、有乳糖不耐癥
這是一種疾病，身體無法消化牛奶中的乳糖，這是因為體內(nèi)缺乏乳糖酶。因此，乳糖不分解，就會引起脹氣和腹脹，產(chǎn)生的氣體通過口，形成口臭。
6、因為口乾導(dǎo)致
如果唾液沒有分泌足夠就會口乾，唾液可以中和口中的酸和去除食物顆粒。如果口中沒有足夠的唾液，食物顆粒和酸性物質(zhì)會引起口臭。
7、因為有糖尿病
葡萄糖是身體產(chǎn)生能量所需，但糖尿病患者沒有胰島素分解葡萄糖，所以身體會打破脂肪來產(chǎn)生能量。當(dāng)脂肪被打破時，會產(chǎn)生酮類，高水平的酮類會產(chǎn)生一個奇特的氣味。
8、因為腎臟疾病
腎臟疾病是因為尿素在血液中堆積。尿素在唾液中分解成氨，所以形成一股阿摩尼亞的金屬臭味在嘴巴里。
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