不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>排毒養(yǎng)顏>

正確的排毒方法

時(shí)間: 曉紅1066 分享

  排毒有哪些方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為您整理的正確的排毒方法,希望您喜歡!

  排毒方法

  一、早餐排毒方法

  早餐是一天三頓飯中最重要的一頓,因此一定要吃早餐,早餐最好食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。也就是說,我們把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、紅薯、米飯的比例是1:2:1:1。若是重癥病人或慢性病人,建議把早餐分成6等份來吃,只是紅薯增加到2份。

  二、生活小常識(shí)排毒法

  1、深呼吸排毒:經(jīng)常擴(kuò)胸、收腹地做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸既能更多地吸進(jìn)細(xì)胞代謝所需要的氧氣,又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進(jìn)大量有益于健康的負(fù)離子。

  2、沐浴排毒:勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進(jìn)"內(nèi)毒"外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

  三、吃排毒食物排毒

  1、地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

  3、燕麥 燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  4、薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  5、小米 小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  6、糙米 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

  7、紅豆 可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

  四、眼淚排毒法

  相較于從不哭泣的男人,女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí),而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液,同汗液和尿液一樣,里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以,難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。 對于那些"樂天派",周末的午后看一部悲情的電影,讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。

  五、睡眠排毒法

  23點(diǎn)前睡覺這一點(diǎn)很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家,人恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作,再加上氣候因素,所以,“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。

  六大排毒方法

  1、青汁排毒法

  這種方法很多藝人都在用,像很多日本、臺(tái)灣的藝人都感覺這種方法很有效果,很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥若葉青汁來喝。它可以排毒清腸、改善便秘、抗輻射,因?yàn)槔锩婧泻芏嗌攀忱w維。堅(jiān)持一段時(shí)間,整個(gè)人會(huì)覺得神清氣爽!而且,我發(fā)現(xiàn),長期喝,還可以改善我的經(jīng)常會(huì)過敏和長痘的皮膚。比較推薦knd青汁,fancl的也不錯(cuò),就是價(jià)格太貴!

  2、清肝排毒沖洗法

  所謂的清肝排毒沖洗法(Flush Liver)是藉由避孕藥的附加功能,幫肝臟解毒并促進(jìn)新陳代謝,配合兩週內(nèi)禁止任何酒精或咖啡因的飲食,不能吃碳水化合物,只能補(bǔ)充亞麻籽油、蔓越莓果汁和水。問題來了,第一,避孕藥是禁止拿來作減肥用圖的;第二,沒有任何研究能幫這項(xiàng)減肥計(jì)畫背書;最后,好端端的人,干嘛吃什么清肝排毒餐,肝臟負(fù)責(zé)分泌的膽汁來消化蛋白質(zhì)和轉(zhuǎn)化營養(yǎng)變成能量,沒得消化時(shí)膽汁容易和胃酸形成膽結(jié)石,什么都沒吃的情況下,肝臟要排哪來的毒呢?

  3、含SPA的排毒套課

  在Martha's Vineyard Diet的排毒套課裡,參加者除了要洗泥巴浴,也沒有吃東西的自由,幾乎都是「喝」食物,其他SPA課程包含每週的結(jié)腸療法和灌腸,21天可瘦21磅。(儘管效果驚人,但我還是想說:媽媽咪呀,不要鬧蘿!只有泥巴浴還可以考慮,灌腸?這比較像有腸道疾病像是便秘或是直腸癌在做的耶,更何況光報(bào)名就要35至500美元,特製流狀飲食、生機(jī)食品、蒸餾水、酵素膠囊和通便的療程通通另計(jì)!外加老話一句:去的快,恢復(fù)的也快)

  4、多吃粗糧和水果排毒法

  在日常生活中多吃些粗糧和水果可以更好的促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘,使我們排出廢物和毒素。當(dāng)我們身體內(nèi)部恢復(fù)活力,我們也會(huì)看起來美麗!豆?jié){、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養(yǎng)又能排毒的好東西。

  5、斷食排毒法

  你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生,在吃東西的時(shí)候也注意呢?其實(shí)不是哦,毒素到處都是,水源中的污染物,蔬菜殘留的農(nóng)藥,以及我們吃到太多防腐劑、化學(xué)物質(zhì)、色素等。所以要想排毒,每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時(shí)身體不獲取食物,會(huì)減輕各個(gè)臟器的負(fù)擔(dān),不過一定要補(bǔ)充足夠的水分。這個(gè)需要超強(qiáng)的毅力,看看你能不能堅(jiān)持嘍? 這是方法好是好,就是有點(diǎn)太殘酷了,建議您最好還是不要用。

  6、飲水沖洗法:

  每天定時(shí)排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3624969