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腸道排毒的特效食譜有哪些

時間: 梁珊924 分享

腸道排毒的特效食譜有哪些

  腸胃好有利于人體健康,否則腸胃不好會嚴重危害人體健康。那么,腸道排毒的特效食譜有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  腸道排毒的特效食譜

  1、紫菜瘦肉湯。

  1.1、做法。

  干紫菜用清水反復(fù)洗凈,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油,下入姜末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。

  1.2、功效。

  紫菜的1/5是食物纖維,可保持腸道健康,將致癌物質(zhì)排出體外,特別有利于預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導(dǎo)致肥胖。

  2、芹菜炒墨魚。

  2.1、做法。

  12.2、功效。

  芹菜可清理腸道、美容瘦身,墨魚低脂肪、低熱量,蛋白質(zhì)含量很高,可以補充人體所需的營養(yǎng)。

  3、西紅柿濃湯。

  西紅柿含有的糖分很少,是種很適合減肥的蔬菜,我們在食用西紅柿的時候,胃部已經(jīng)被占據(jù)了很大的空間,這樣攝取其他的食物就少了,攝取了熱量得到降低,自然能夠控制脂肪的形成。另外,在制作西紅柿濃湯的時候,應(yīng)該在湯中加入一勺橄欖油,橄欖油中含有的甘油酸酯可以改善便秘的情況,有利于清腸排毒。

  4、雜糧飯。

  我們的日常飲食都少不了米飯,只有吃了含有碳水化合物的主食才能讓體力得到補充,讓我們精神充沛,但是,淀粉食用過量不容易消化,所以,為了既能補充能量,又能防止脂肪堆積,我們可以將日常食用的大米換成各種雜糧。雜糧中的粗纖維可以促進消化,從而改善腸胃的干燥環(huán)境,起到排毒的作用。

  傷害腸胃的禁忌

  1、按時吃早餐

  按照自然規(guī)律,腸胃應(yīng)在早上8點左右開始工作,如果進餐時間與自身作息時間不一致,不但會影響腸胃的正常工作,還可能由于不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息,使得消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài),擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。

  2、午飯后匆忙進入工作狀態(tài)

  飯后應(yīng)當休息片刻,可增強胃腸的抵抗力,尤其在中午要盡量小睡一會,避免腸胃血流量進一步減少。

  3、晚上吃完就睡

  晚飯后要隔3-4小時才能休息,因為晚上睡眠時,大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。但晚飯后立即入睡,食物滯留在胃里,無異于強迫胃腸道“緊張工作”,不僅胃黏膜得不到修復(fù),還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時,破壞胃黏膜,長此以往,將不可避免導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發(fā)生
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