夏季排毒的瑜伽有什么

時間：2017-05-12 19:42:14 梁珊924由分享

　　排毒是MM最關注的問題之一，排毒方法五花八門，其實可以使用瑜伽排毒哦。那么，夏季排毒的瑜伽有什么呢?學習啦小編帶你去了解一下吧。

　　夏季排毒的瑜伽

　　1、半脊柱扭轉式

　　姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復。

　　功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。瑜伽能夠調節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，由內(nèi)至外，內(nèi)外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現(xiàn)。

　　2、駱駝式

　　姿勢要點：跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效：伸展脊柱，促進血液循環(huán)。

　　瑜伽能夠調節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，由內(nèi)至外，內(nèi)外結合，令肌膚富有光澤和彈性。一起來吧，更滋潤、更健康、更年輕的面容將在你用心的習練中呈現(xiàn)

　　3、肩倒立式

　　姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

　　正確排毒養(yǎng)顏的方法

　　一、首先，洗臉也能進行排毒美白

　　洗臉，是每天必做的功課，但是不同的方法，就會肌膚起到不同的效果，恰當?shù)姆绞娇梢源龠M血液循環(huán)，這樣會有效的進行排毒。提亮膚色，其實方法很簡單，首先在早晨洗臉的時候，先用溫水將毛孔中的污垢清洗干凈，隨后用冷水進行皮膚的沖洗，然后再用溫水、冷水沖洗一下，這樣的溫冷交替，促進毛孔的收縮，就會實現(xiàn)促進血液循環(huán)，面部排毒的作用。

　　二、根據(jù)不同的時間選擇不同的飲食，可以促進體內(nèi)排毒

　　首先在上午9點時，是胃排毒的時間，所以飲食一定多元化，易消化，同時多吃如嘉盛、蘋果、胡蘿卜、核桃、小米粥之類的食物，這樣可以有效的促進胃排毒。在午飯的時候，也可以盡量多吃一些菌類食物和豆類、豆制品，由于下午1點-2點之間，是人體心臟排毒的時間，這樣可以很好促進排出多種毒素，另外在飲食中，要多吃一些如玉米、糙米、燕麥之類的粗糧，這樣對促進腸蠕動，促進提排毒有非常好的作用。

　　三、以水排毒，不容忽視

　　都說女孩子是水美人，不但水可以滋養(yǎng)皮膚，同時也是體內(nèi)排毒的最佳利器，所以每天只有養(yǎng)成勤喝水的好習慣，才能讓體內(nèi)減少毒素的殘留。首先要保證早晨起床空腹飲一杯溫水，除此以外，也要在一天內(nèi)經(jīng)常喝水，最少不能少于1500毫升的水。但是多喝水最好喝一些溫白開水，或者是常溫的礦泉水，盡量不要喝各種飲料，以飲料代替水，對身體排毒是有害而無益處的。

　　四、養(yǎng)成良好的習慣，有助于排毒

　　現(xiàn)在生活壓力較大，工作繁忙，造成很多人或多或少都有一些便秘的癥狀，然而便秘也是集聚毒素在體內(nèi)最大成因。有很多人為了緩解便秘癥狀，會買一些市面上的排毒膠囊，這些產(chǎn)品確實是可以促進排便，但是這些以藥物的形式促進排毒，并不能從根本上解除便秘的問題。只有憑借養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，從內(nèi)而外的進行調節(jié)，就會很自然的促進體內(nèi)毒素排出。如果有輕微便秘，可以通過吃蜂蜜、香蕉之類的潤滑腸道的食品進行緩解，如果癥狀很嚴重最好盡早就醫(yī)，這樣才能從根本上治好便秘癥狀。
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