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排毒通便的食物有哪些

時(shí)間: 梁珊924 分享

  熬夜、飲食不規(guī)律已經(jīng)成為職業(yè)女性的生活,這些容易腸道毒素積累。那么,排毒通便的食物有哪些呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  排毒通便的食物

  1、燕麥

  燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  2、黃瓜

  黃瓜皮中含有較多的苦味素,是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此,生吃黃瓜最好連皮一起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進(jìn)人體新陳代謝從而有效排毒。也可與肉類同炒,也能達(dá)到營養(yǎng)均衡。

  3、紅糖

  紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強(qiáng)力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。另外,紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。

  4、海帶

  海帶含有碘、鉀、鈣、鐵等多種元素,可降低膽固醇和高血壓;在排毒方面,海帶呈堿性,可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。另外,怎么吃也不會(huì)胖,因?yàn)楹崃康?,膳食纖維豐富。涼拌海帶絲是不錯(cuò)的選擇。

  可以排毒通便的水果

  1、菠蘿

  菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。

  2、香蕉

  吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

  3、蘋果

  蘋果中含有充足的水分,果肉非常的清脆香甜,是我們?nèi)粘I钪谐R姷乃彩潜貛У?。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等,這些都是美容皮膚最好的成分,對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢,能有效祛痘。

  4、草莓

  草莓也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,能清潔腸胃道和強(qiáng)固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好,可能就不宜食用了。

  5、櫻桃

  櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,同時(shí)對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效,而且還能有溫和的通便作用。選擇時(shí),最好選擇果實(shí)飽滿結(jié)實(shí),帶有綠梗的。
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