女生排毒養(yǎng)顏吃什么好
女生排毒養(yǎng)顏吃什么好
排毒養(yǎng)顏是女人的首要任務(wù),排毒的方法有很多,其中食療排毒更受大家的歡迎,那么,女生排毒養(yǎng)顏吃什么好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女生排毒養(yǎng)顏的食物
1、黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力,可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳:把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片,并將青紅椒和胡蘿卜切絲,與黑木耳一起焯熟,晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。
2、黃瓜
黃瓜皮中含有較多的苦味素,是黃瓜的營養(yǎng)精華所在。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的,所以能夠清熱解毒、生津止渴,尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此,生吃黃瓜最好連皮一起吃,不僅有上述好處,還能使維生素C得到充分吸收,促進人體新陳代謝從而有效排毒。也可與肉類同炒,也能達(dá)到營養(yǎng)均衡。
3、紅糖
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。另外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。
4、海帶
海帶含有碘、鉀、鈣、鐵等多種元素,可降低膽固醇和高血壓;在排毒方面,海帶呈堿性,可促進血液中的甘油三酯代謝,有助潤腸通便。另外,怎么吃也不會胖,因為海帶熱量低,膳食纖維豐富。涼拌海帶絲是不錯的選擇。
5、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量,并使皮下脂肪減少,防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?,可促使大便排泄,改善便秘情況。
6、芹菜
其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果,今天重點推薦芹菜,芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物,具有抗癌防癌的作用,可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志,可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì),有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富,非常適合女性經(jīng)期食用,也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓,血管硬化等等。
日常食療排毒養(yǎng)顏的方法
1、每天有一餐用水果代替正餐
在一個月內(nèi),每天一餐以水果代替正餐,那么,月底時小腹就會變得平坦。這是因為水果的纖維素含量比較高,而水果中還含有一些果膠,可以讓大便變軟,有助于排便。
2、空腹喝蜂蜜
蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素,常吃蜂蜜可以排出毒素,還有利于防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥。蜂蜜可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,可以清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,因此,空腹喝蜂蜜會更好。
3、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,有利于吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),進而清潔血液。黑木耳是很好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,可以給腸道帶來更多水分。
4、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,可以解毒,還可以將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,進而從源頭阻止黑色素的生成。除此以外,紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分,這些對細(xì)胞具有強效抗氧化及修護作用,可以使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,還可以避免出現(xiàn)色素反彈,進而可以美白。
6、減少食物分量
單一的節(jié)食很容易造成新陳代謝放緩,所以,暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣可以對腸胃恢復(fù)正常值有幫助,但是,同時配合少許運動,進而避免新陳代謝速度放緩。
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