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女人喝什么粥可以排毒養(yǎng)顏

時(shí)間: 梁珊924 分享

女人喝什么粥可以排毒養(yǎng)顏

  想要身體健康,首先要排清體內(nèi)毒素,生活中不少人選擇喝粥排毒呢!那么,女人喝什么粥可以排毒養(yǎng)顏呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  女人排毒養(yǎng)顏的粥

  1、西蘭花山藥粥

  其黏液蛋白,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年過(guò)節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。

  材料:山藥節(jié)、胡蘿卜節(jié)、西蘭花、大米、生抽、雞精、胡椒粉、香油、清水。

  做法:山藥,胡蘿卜,西蘭花,大米洗凈,山藥胡蘿卜分別切丁,西蘭花切小朵。大米加適量水,煲開(kāi)后就下入山藥和胡蘿卜。煮至粥軟爛。放入少許生抽、胡椒粉、雞精,幾滴香油。再下入西蘭花繼續(xù)煮熟。

  2、胡蘿卜荸薺粥

  胡蘿卜是有用的解毒食品,它不僅含有豐碩的胡蘿卜素,同時(shí)含有很多的維他命A和果膠,與體內(nèi)的汞離子聯(lián)合之后,能有用減少血液中汞離子的濃度,加快體內(nèi)汞離子的排出,相當(dāng)適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿卜的時(shí)候要注意將胡蘿卜切碎、煮熟才能將胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)素充分的釋放出來(lái),另外β胡蘿卜素屬于脂溶性營(yíng)養(yǎng)素,所以應(yīng)該用油炒胡蘿卜或者和其他含油脂類(lèi)食物同食。

  材料:大米100克、胡蘿卜50克、荸薺6個(gè)、冰糖10克。

  做法:將胡蘿卜、荸薺去皮洗凈,切碎備用。砂鍋內(nèi)放入適量水,用旺火燒沸,將大米和切碎的胡蘿卜、荸薺放入砂鍋,小火熬煮成粥,關(guān)火前放入冰糖,稍燜片刻,即可食用。

  3、紅棗菊花粥

  菊花是最佳的降火良藥,比如像因?yàn)楦稍锘鹜鴮?dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥,只要適量食用菊花就能有效達(dá)到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝、排毒養(yǎng)顏。

  材料:紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。

  做法:將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時(shí),放入適量紅糖調(diào)味食用。

  4、木瓜銀耳糯米粥

  銀耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,自古以來(lái)被人們看作是延年益壽的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳,可以清肺熱,提高肝臟排毒功能,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。而且,銀耳還是女性的美顏佳品,可以潤(rùn)膚祛斑美白。

  材料:木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。

  做法:銀耳提前用清水泡開(kāi),洗凈,撕成小朵。木瓜切小塊,大棗、枸杞及米洗凈,鍋內(nèi)加足水,放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開(kāi),中小火煮30分鐘。下入木瓜,煮10分鐘,加入牛奶燒開(kāi)關(guān)火,加蜂蜜調(diào)味即可食用。

  5、南瓜百合粥

  百合中含有一定的潤(rùn)膚成分,所以想要避免皮膚干燥,減少臉上皺紋,可多食百合試試。百合柔滑,有通腸的功效,有便秘燥癥的患者,經(jīng)常食用可不藥而通,效果甚為明顯。百合具有清肺功能,對(duì)發(fā)熱咳嗽治療效果不錯(cuò),此外食用百合能加強(qiáng)肺的呼吸功能,因此又能治肺結(jié)核,因此食用百合對(duì)于氣管病患者有裨益。

  材料:百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。

  做法:大米用冷水浸泡30分鐘,而后洗凈入鍋,記住直接加入開(kāi)水,這樣米不會(huì)粘鍋,冷水泡米和開(kāi)水入鍋是兩個(gè)重點(diǎn),冷水泡過(guò)米,米最后會(huì)開(kāi)花,粥會(huì)很軟糯;將南瓜塊直接入鍋,而后大火等待煮沸;煮沸后將火關(guān)為最小,鍋蓋不可以全蓋上會(huì)撲鍋,要留一個(gè)大縫隙,當(dāng)水蒸發(fā)差不多,穩(wěn)定之后可以將鍋蓋全部蓋嚴(yán);熬粥25分鐘后加入百合和冰糖,最后燜煮5分鐘即可,關(guān)火后再悶約10分鐘效果會(huì)更好。

  五大有助于排毒的食物推薦

  黃瓜

  味甘,性平,又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等,原產(chǎn)于印度,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。

  蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。

  綠豆

  味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

  許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié),綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功能更甚。

  專(zhuān)家指出,只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng),保持五臟和體內(nèi)的清潔,才能保持身體的健美。

  荔枝

  味甘、酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):“常食荔枝,補(bǔ)腦健身……”《隨身居飲食譜》記載:“荔枝甘溫而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心營(yíng),養(yǎng)肝血,果中美品,鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

  海帶

  味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分,尤其是含豐富的碘,對(duì)人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后,能加速病變物和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以海帶是理想的排毒食物,中老年男性更應(yīng)多食海帶,以保持前列腺和腎臟的健康。
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