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祛濕排毒養(yǎng)顏的食物

時間: 梁珊924 分享

祛濕排毒養(yǎng)顏的食物

  體內(nèi)濕氣過重,會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹,甚至出現(xiàn)腸胃炎。那么,祛濕排毒養(yǎng)顏的食物有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  祛濕排毒養(yǎng)顏的食物

  1.辣椒

  辣椒也是很好的祛濕食物。在夏天吃點(diǎn)辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快,利于擴(kuò)張毛孔,從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,于是能促進(jìn)排汗,體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。

  2.薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  3.地瓜

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  4.赤小豆

  赤小豆味甘,入心、小腸經(jīng),具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛濕作用更強(qiáng),不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

  5.冬瓜

  冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng),容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。

  6.牛蒡

  常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇,從而減少毒素的產(chǎn)生,并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝,改善血液循環(huán),從而起到不錯的祛濕作用。

  日常有效去濕氣的方法

  1、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡

  雖然很多人因?yàn)楣ぷ骰蛘呤菍W(xué)習(xí)的原因,就算是在悶熱的夏天也不睡午覺,但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了,就一定要睡午覺通過休息來調(diào)理體內(nèi)濕氣的,午覺睡好了,可以讓我們的身體感覺更加輕盈,精力更加充沛的投入到下午的工作當(dāng)中。

  過度的勞累會損傷我們的元?dú)?,容易造成我們的氣血不足?/p>

  如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況,就會家中我們身體的水濕內(nèi)停,如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。

  甚至還晚上經(jīng)常加班,吃宵夜,娛樂,延長我們的夜生活的話,就會因?yàn)樗邥r間不足,造成身體更加勞累,然后我們體內(nèi)的濕氣會一步步的更加嚴(yán)重。

  我們應(yīng)該時刻注意我們的身體健康,與體內(nèi)的濕氣做斗爭。

  2、少吃咸的食物幫助腎排水

  腎部排水排濕,人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的,當(dāng)食鹽太多,或者是腎臟發(fā)生病變的時候,就不能夠及時的將身體內(nèi)太多的濕氣排出,就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。

  如果沒有明顯的排汗過多的情況,那么就應(yīng)該平時注意低鹽飲食,特別是中老年人的食鹽攝入應(yīng)該少于普通人的食鹽攝入,有腎臟病的人,更應(yīng)該嚴(yán)格的控制食鹽的攝入量。

  3、刮痧祛濕

  雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑,但是也是可以祛濕的,我們的背部通常是最容易受到風(fēng)寒的部位,如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細(xì)血管的活性有很大的提高,更有利于我們身體的散熱和祛濕。

  刮痧可以擴(kuò)張到我們的毛細(xì)血管,增加汗腺的分泌,促進(jìn)血液的循環(huán),經(jīng)常刮痧,可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣,接觸疲勞,還可以祛濕,還能增加我們身體的免疫力。

  4、祛濕關(guān)鍵還是要靠食療

  我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,來排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等,莧菜的梗性涼味甘,而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì),也有解讀清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的功效。
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