秋季排毒祛濕湯有哪些
秋季排毒祛濕湯有哪些
體內(nèi)濕氣重時,人會感覺困倦、身體四肢沉重、少食欲、皮膚起疹等問題哦!那么,秋季排毒祛濕湯有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
秋季排毒祛濕湯
1、黃豆肉排湯
黃豆(大豆)100克,肉排骨250克。黃豆略先浸15分鐘,肉排骨洗凈后用少許鹽腌搽半小時,然后斬開放入煲中,加入黃豆、水4至5碗,文火煲至2小時,拭豆稔即湯成。
2、白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滾三分鐘。
3、土茯苓赤小豆鯽魚湯
鯽魚1條,瘦肉4兩,姜1片,土茯苓1兩,赤小豆2兩,粉葛。瘦肉洗凈切片后飛水冷卻。土茯苓與赤小豆洗凈濾水,粉葛去皮洗凈。鯽魚去鱗,腮及內(nèi)臟,洗凈后用紙吸干水分。燒熱少許油,加入姜片,放入魚,將魚身煎至兩面略帶金黃,盛起瀝油。將其他材料加魚一起放入煲中,加適量清水,煲兩個小時,加鹽調(diào)味即可。
4、馬齒莧綠豆湯
鮮馬齒莧120克(干品30克),綠豆50克。馬齒莧、綠豆洗凈。一起置鍋內(nèi),加水適量,文火煮,豆爛后即可食用。
5、冬瓜土伏苓湯
冬瓜3斤,土伏苓袪濕湯料半包,赤小豆少許,扁豆少許,薏米少許。冬瓜去籽切塊。土伏苓湯料、赤小豆、扁豆及薏米洗凈。將所有原料放入電砂煲中,加入適量清水煲2小時即可。
6、鯉魚紅豆湯
紅豆100克、紅棗4個、陳皮1/4個、鯉魚1條(約500克)、生姜3片。將各配料洗凈待用。鯉魚宰洗凈,去臟雜,置油鑊煎至微黃,灑入少許水,一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加水2500毫升(10碗量),武火煲沸,改文火煲2小時,調(diào)入適量食鹽便可。
秋季去除濕氣的方法
1、適當?shù)倪M行午睡
雖然很多人因為工作或者是學(xué)習(xí)的原因,就算是在悶熱的夏天也不睡午覺,但是如果體內(nèi)出現(xiàn)濕氣了,就一定要睡午覺通過休息來調(diào)理體內(nèi)濕氣的,午覺睡好了,可以讓我們的身體感覺更加輕盈,精力更加充沛的投入到下午的工作當中。
過度的勞累會損傷我們的元氣,容易造成我們的氣血不足。
如果我們的身體出現(xiàn)氣血不足的狀況,就會家中我們身體的水濕內(nèi)停,如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。
甚至還晚上經(jīng)常加班,吃宵夜,娛樂,延長我們的夜生活的話,就會因為睡眠時間不足,造成身體更加勞累,然后我們體內(nèi)的濕氣會一步步的更加嚴重。
我們應(yīng)該時刻注意我們的身體健康,與體內(nèi)的濕氣做斗爭。
2、少吃咸的食物幫助腎排水
腎部排水排濕,人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的,當食鹽太多,或者是腎臟發(fā)生病變的時候,就不能夠及時的將身體內(nèi)太多的濕氣排出,就很容易產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象。
如果沒有明顯的排汗過多的情況,那么就應(yīng)該平時注意低鹽飲食,特別是中老年人的食鹽攝入應(yīng)該少于普通人的食鹽攝入,有腎臟病的人,更應(yīng)該嚴格的控制食鹽的攝入量。
3、刮痧祛濕
雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑,但是也是可以祛濕的,我們的背部通常是最容易受到風(fēng)寒的部位,如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高,更有利于我們身體的散熱和祛濕。
刮痧可以擴張到我們的毛細血管,增加汗腺的分泌,促進血液的循環(huán),經(jīng)常刮痧,可以調(diào)整我們體內(nèi)的經(jīng)氣,接觸疲勞,還可以祛濕,還能增加我們身體的免疫力。
4、祛濕關(guān)鍵還是要靠食療
我們可以選擇多吃一些健脾利尿的食物,來排除我們體內(nèi)的濕氣。比如莧菜和扁豆、冬瓜、薏仁、紅豆等,莧菜的梗性涼味甘,而且含有豐富的容易被我們?nèi)梭w所吸收的鈣質(zhì),也有解讀清熱、通利小便、補血止血的功效。
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