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夏天吃什么護(hù)肝

時間: 梁珊924 分享

  酷熱夏天人們最喜歡的就是喝冰啤,自然就對肝臟帶來了更多的負(fù)擔(dān),多以夏天要好好肝臟哦!那么,夏天吃什么護(hù)肝呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  夏天護(hù)肝的食物推薦

  夏天護(hù)肝的食物推薦1、大豆及豆制品

  大豆及豆制品,含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復(fù)非常有益。

  夏天護(hù)肝的食物推薦2、海鮮類

  海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等,能增強免疫功能,修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。但烹調(diào)要選擇得當(dāng),否則會食物中毒,蒸煮應(yīng)在100度加熱半小時以上。

  若對海鮮過敏則忌食,可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物,有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性蛋白質(zhì)。

  夏天護(hù)肝的食物推薦3、含鉀的食物

  含鉀豐富的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等,也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物,以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。

  綠茶對肝臟有好處,有抗凝、防止血小板黏附聚集,減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應(yīng)適時適量,清晨可泡一杯不宜太濃,每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸,防礙食物吸收。

  夏天護(hù)肝的食物推薦4、荔枝

  荔枝,據(jù)《本草綱目》記載,荔枝有強肝健胰的效能,對增強精力、血液有卓越的效果。可是,食之過多會出鼻血,或引起牙痛,容易上火。

  由此可以想見,荔枝是一種很強的滋養(yǎng)食物。當(dāng)女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時,可用荔枝的肉干20克,用水1碗煎5分鐘取湯服用,效果很快,服后即能奏效。

  夏天護(hù)肝的食物推薦5、豬血

  豬血有消除體內(nèi)的病毒,及鎮(zhèn)靜精神的作用。據(jù)《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前,就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內(nèi)的污物。

  現(xiàn)在空氣污染的問題嚴(yán)重,每天應(yīng)該在高處進(jìn)行深呼吸,吐出污染的空氣,并時常吃豬血湯,維持加強肝臟機能。

  夏天護(hù)肝的食物推薦6、烏梅

  如果肝臟衰弱,即使是少量的酒也會發(fā)生宿醉,另一方面,喝了大量的酒,而使肝臟處理不了時,也會發(fā)生宿醉。

  因此,預(yù)防宿醉,應(yīng)首先強化肝臟,加強肝臟的解毒作用。防止宿醉的方法,亦在于強化肝臟,早晨起來覺得痛苦時,宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝,此為速效性的方法。又用洋參煎服,亦有效果。烏梅可在中藥店買到。

  夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的好方法

  第一:食用富含維生素C的水果或者是水果汁

  對于肝火旺盛的人群來說,吃一些含有豐富維生素C的食物是非常好的選擇,例如草莓。草莓不僅能夠有效的起到養(yǎng)肝的作用,同時還能夠去除肝火。從中醫(yī)的角度上來說,草莓味酸甜性涼,并且紅色能夠入心,不僅能夠很好的護(hù)肝同行四還能夠養(yǎng)心。草莓之中含有豐富的維生素C,同時還能夠很好的徐進(jìn)人體對于鐵質(zhì)的吸收,另外還含有一些天然的抗炎陳紛紛,能夠有效的保持細(xì)胞的活躍。不過需要特別注意的是,草莓性涼,所以一些容易腹瀉或者是脾胃虛寒的人群應(yīng)該少吃。

  第二:日常生活中需要勞逸結(jié)合

  專家研究發(fā)現(xiàn),人體在臥床休息的時候,肝血的流量相比平時有一個明顯的增加,這對于促進(jìn)肝臟的新城代謝以及受損細(xì)胞修復(fù)具有非常重要的作用。如果身體以及精神過于疲勞,那么肝臟缺氧以及缺血的情況就會加重,這樣很容易導(dǎo)致肝細(xì)胞由于缺氧或者是缺血的原因而或壞死。

  除此之外,人體在疲勞的狀態(tài)之中免疫力也會隨著一起下降,這樣體外以及體內(nèi)的一些病毒就更加容易入侵肝臟?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),許多乙肝病毒攜帶者發(fā)病的原因都和過于疲勞有關(guān)系。所以說,夏天一定要做好護(hù)肝的工作,日常生活中要注意休息,不要出現(xiàn)過于疲倦的情況,這回就加重肝臟的負(fù)擔(dān)。不過,過度的休息容易導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況,這樣也是不利于身體和肝臟健康的。所以說,作為肝病患者在平時應(yīng)該要做到勞逸集合,不能夠過度疲倦,同時也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動。

  第三:預(yù)防各種病毒以及細(xì)菌的感染

  夏天天氣潮濕悶熱,所以很容易出現(xiàn)各種細(xì)菌以及病毒滋生的情況。并且人體的戶外活動也會增加,這就增加了感染的機會。如果一旦身體感染了病毒或者是細(xì)菌,那么就有可能誘發(fā)各種肝臟疾病。所以說,夏天應(yīng)該特別注意個人衛(wèi)生情況,并且少去一些人口比較密集的場所。

  第四:保持一個愉快、平和的心態(tài)

  夏季天氣炎熱,人們的心情也會變得煩躁起來。據(jù)悉,情緒和肝臟的健康具有非常密切的關(guān)系,只有人體的心情以及精神比納的舒暢以及開朗起來之后,肝臟才能夠獲得一個很好的疏泄以及調(diào)節(jié)。所以說,保持一個積極樂觀的情緒是令肝臟功能健康的重要前提。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人體在心情低落的時候免疫力就會下降,這樣就會更加容易的患有疾病。另外,人體在暴怒的狀態(tài)之中,腎上腺素就會分泌異常,這也會損害肝臟的健康,從而誘發(fā)各種肝臟的疾病以及加重肝臟的負(fù)荷。
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