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經(jīng)期吃什么食物可以排毒排污血

時(shí)間: 梁珊924 分享

  在月經(jīng)期間內(nèi),女性要做好飲食方面的調(diào)理,這樣才能使體內(nèi)污血順利的排出哦!那么,經(jīng)期吃什么食物可以排毒排污血呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

  經(jīng)期排毒排污血的食物

  1、香蕉脂肪很低,且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時(shí)候的理想食品。

  2、奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

  3、吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話,效果就更好。

  4、木瓜有蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。

  5、蘋(píng)果含蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  6、西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  7、橙子多纖維又低卡,富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素,可以在經(jīng)期的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素。

  8、榴蓮脂肪含量很低,如果可以用來(lái)代替晚餐或者早餐的話,會(huì)有不錯(cuò)的減肥效果的。榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),絕對(duì)是最適合經(jīng)期女性用于減肥的水果。

  9、菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。

  10、女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄,既有助于減肥,又有益于心血管健康。

  11、草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維,具有很好的吸收消化作用,起到通暢宿便的效果。

  有助于經(jīng)期排毒的食譜

  山藥薏苡仁龍眼粥

  原料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。

  制法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。

  作用:此食療具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。若在月經(jīng)期吃的話,更可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。

  三紅補(bǔ)血益顏粥

  原料:紅棗12枚,枸杞子30克,血糯米50克,紅糖30克。

  制法:洗凈紅棗、枸杞子、血糯米。置于鐵鍋中加清水,先用旺火煮沸,改用文火煨粥,粥成時(shí)加入紅糖,調(diào)勻。

  服法:每日1劑,早、晚分食。

  功效:有養(yǎng)肝益血、補(bǔ)腎固精、豐肌澤膚的功效,適于營(yíng)養(yǎng)不良,缺鐵性貧血,面色蒼白,皮膚較干燥及身體瘦弱者食用。體胖者忌食此粥。
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