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減肥排毒的蔬菜汁有哪些

時間: 梁珊924 分享

  很多女性嘗試了很多的方法減肥排毒,效果都不盡如人意,其實(shí)果蔬汁減肥排毒不具有副作用且效果好。那么,減肥排毒的蔬菜汁有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  減肥排毒的蔬菜汁

  減肥排毒的蔬菜汁1、菠蘿胡蘿卜姜汁

  材料:菠蘿半個、胡蘿卜1根、老姜3-5片。

  做法:選用半個菠蘿,先用鹽水浸泡10分鐘后切成小塊,胡蘿卜1根洗凈后切塊,老姜3-5片一起放入榨汁機(jī),加入250-300ml溫水榨汁飲用。

  作用:菠蘿能增加腸胃運(yùn)動又能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,搭配維生素豐富的胡蘿卜,再加入少許老姜,辣素能促進(jìn)身體血液循環(huán)和脂肪代謝,是減肥的利器。如果喜歡喝熱飲的可以將果汁過濾一下加熱飲用,想要增強(qiáng)瘦身效果,在加熱的時候再放入幾片生姜片即可。冬天尤其適合體寒虛胖的MM飲用,燃脂效果很好。

  減肥排毒的蔬菜汁2、芹菜哈密瓜汁

  材料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。

  做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗凈切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機(jī)中,酌加冷水,攪打后加蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

  作用:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內(nèi)廢物與毒素,潤澤皮膚,淡化斑點(diǎn),二者配成汁加強(qiáng)了利尿排毒,瘦身養(yǎng)顏。

  減肥排毒的蔬菜汁3、蘋果鴨梨紅薯汁

  材料:蘋果1個、鴨梨1個、紅薯半個。

  做法:準(zhǔn)備1個蘋果和1個鴨梨,不要去皮直接切小塊放入榨汁機(jī),再搭配半個生紅薯,去皮后切小塊用水清洗掉表面的淀粉,減少熱量攝入。加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用。

  作用:蘋果中含有豐富的維生素和果膠,能減緩饑餓感帶來的食欲。而鴨梨能潤肺,促進(jìn)身體的水循環(huán)代謝,加快排毒作用。而且梨中的糖分還能補(bǔ)充能量,生紅薯中的淀粉含量比較高,同時纖維質(zhì)也很豐富。生紅薯帶來的飽腹感非常強(qiáng)。

  減肥排毒的蔬菜汁4、蘿卜金橘菠蘿汁

  材料:白蘿卜200克,金橘5個,菠蘿300克。

  做法:將金橘洗凈留皮切半,將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后,連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

  作用:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結(jié)合,有助于健脾消食,理氣通便,加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

  日常生活有助于減肥排毒的食譜

  1、紫菜瘦肉湯

  材料:干紫菜50克,瘦肉30克,生姜10克,蔥10克,雞蛋1個,植物油10克,鹽4克,味精1克,胡椒粉少許。

  做法:干紫菜用清水反復(fù)洗凈,瘦肉砍成泥,生姜去皮切成粒,蔥切成花,雞蛋打散待用。鍋內(nèi)燒油,下入姜末熗香鍋,注入適量清湯,加入紫菜,燒開。再下入瘦肉泥,加入鹽味精胡椒粉,用中火滾透,倒入雞蛋推勻,撒入蔥花即可。

  功效:紫菜的1/5是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質(zhì)排出體外,特別有利于預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低,常吃不會導(dǎo)致肥胖。

  2、海帶蘿卜湯

  材料:山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿卜一個約300克。

  做法:把蘿卜削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛,最后加入用紗布包著的其他藥材,再煮15分鐘即可。

  功效:蘿卜消積滯、清理腸胃,而海帶清除血管中的多余血脂,也有清腸排毒的功效,煲成湯后自然更妙。

  3、瘦肉山藥炒木耳

  材料:山藥300克,泡發(fā)好的黑木耳200克、瘦肉適量。

  做法:瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。山藥切薄片備用。木耳用清水泡軟,摘去根部,撕成小朵,清洗干凈。鍋中油熱后,放入肉片翻炒至完全變色,盛出備用。鍋中重新放少許油,放入山藥、木耳翻炒均勻,加少許清水翻炒至熟。放入肉片翻炒均勻,加鹽、雞精調(diào)味即可。

  功效:黑木耳具有養(yǎng)顏排毒、清理腸道、抗癌的功用,其纖維素促進(jìn)腸蠕動,促進(jìn)脂肪排泄,有利于減肥。山藥也有纖體、降血糖的功用。
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