秋天喝什么湯排毒養(yǎng)顏
秋天喝什么湯排毒養(yǎng)顏
秋季想要排毒養(yǎng)顏就要多喝湯,但不是所有湯都有很強的排毒美容功效的,那么,秋天喝什么湯排毒養(yǎng)顏呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于秋天排毒養(yǎng)顏的湯
秋天排毒養(yǎng)顏的湯1、蘿卜鮮蝦湯
白蘿卜富含鈣質(zhì)和維生素C,所含熱量少,纖維素卻很多。蘿卜中的芥子油和纖維素可促進胃腸蠕動,有助于體內(nèi)廢物的排出。用它來煲湯可以降低血脂、消炎解毒、養(yǎng)血活膚。蝦,富含蛋白質(zhì)、鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A,蝦肉能很好地保護心血管系統(tǒng),減少血液中的膽固醇,還能預防因缺鈣所導致的骨質(zhì)疏松。蘿卜鮮蝦湯具有抗毒解毒、養(yǎng)血益氣、通絡(luò)止痛的功效。
原料:白蘿卜1根,鮮蝦300克,清水6大杯,白果3個,枸杞1勺,鹽少許。
做法:白蘿卜切大塊,加白果、枸杞、水用大火煮沸,改文火煲約40分鐘;倒入鮮蝦,大火再煮到滾,就可以了;喝的時候按自己的口味加鹽調(diào)味,煲到酥爛的白蘿卜純凈剔透入口即化就可以了。
秋天排毒養(yǎng)顏的湯2、紫菜蝦米南瓜湯
南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細菌毒素和其他有害物質(zhì),起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
原料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦20克,雞蛋1枚,冬菇50g,鮮魷20g。醬油、豬油、黃酒、醋、味精、辣椒各適量。
做法:先將紫菜水泡,洗凈,雞蛋打人碗內(nèi)攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗凈切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱后,放人醬油熗鍋,加適量的清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘,再把紫菜投入,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調(diào)勻即成。
秋天排毒養(yǎng)顏的湯3、百合銀耳瘦肉湯
肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。銀耳既是營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。銀耳富含維生素D、天然植物性膠質(zhì)、膳食纖維、酸性多糖類物質(zhì)等營養(yǎng)成分,潤肺化痰、養(yǎng)陰生津、補脾開胃、又益氣清腸。百合銀耳瘦肉湯功能潤肺止咳,適用于慢性支氣管炎屬肺燥者。
原料:百合50克,銀耳30克,豬瘦肉250克,各種調(diào)料適量。
做法:將百合洗凈,銀耳用清水泡發(fā),洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。把全部用料一齊放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮2小時,調(diào)味即可。
秋天排毒養(yǎng)顏的湯4、黑木耳紅棗瘦肉湯
木耳富含可溶性膳食纖維,是著名的潤肺排毒食物。它可促進腸道蠕動,還能與膽固醇有效結(jié)合而預防高血脂。現(xiàn)代醫(yī)學認為,木耳所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。黑木耳紅棗瘦肉湯能夠改善皮膚暗沉和色斑,解決氣虛血瘀癥狀,幫助身體排毒,從而達到美容養(yǎng)顏的功效。
原料:黑木耳30克,大紅棗20枚,瘦豬肉300克。
做法:把豬肉洗凈后加入黑木耳和紅棗,用文火燉煮,熟后食用。
秋天排毒養(yǎng)顏的湯5、玉米淮山骨頭湯
山藥是一種天然的纖體美食,它含有足夠的纖維,且本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品,可以放心食用,玉米和山藥均有減肥的功效,一起服用可增強減肥排毒效果。
原料:豬大骨300克、淮山200克、玉米100克、胡蘿卜100克、姜10克、鹽適量。
做法:豬骨頭洗凈備用,剁成塊,玉米、胡蘿卜和淮山、姜準備好。玉米、胡蘿卜洗凈切成條狀,姜切片,新鮮淮山削去皮切成塊,放入加了醋的水中浸泡,以防變色。鍋內(nèi)坐水燒開,把豬骨頭放入開水中焯兩三分鐘,焯掉血水。把焯掉血水的豬骨頭移到注滿水的砂鍋中,放入姜片,大火燒開轉(zhuǎn)小火煲半小時,放入淮山、玉米和胡蘿卜,繼續(xù)煲1個小時。最后煲出來的湯鮮香乳白,令人流涎三尺,喝時調(diào)入鹽即可。
秋季有效排毒的小妙招
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。
所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅干、面包,或奶酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度,影響代謝??梢赃@樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然后再用其他更健康的食物來填肚子。
比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。
3、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。
4、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽,二分留空余。換句話說,當你覺得胃里還沒填滿,但對食物的熱情已經(jīng)下降時,就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康,還可以讓身體像加足潤滑油的機器,運行無礙。
此外,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
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