泡什么喝排毒通便
泡什么喝排毒通便
便秘不是一種病,但是長時間不上廁所,會導致體內(nèi)毒素排不出去,對身體有一些影響。那么,泡什么喝排毒通便呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
有助于排毒通便的茶
1.潤腸茶:肉蓯蓉、火麻仁、廣木香將這三種研制成末,放入杯中用熱水沖泡,燜15分鐘左右即可飲用,脾胃虛弱的人最好不要服用。
2.玫瑰蜂蜜茶:水在鍋里煮沸后放入紅茶包泡5分鐘左右,將玫瑰花朵放入鍋里繼續(xù)熬煮,倒進杯里加入檸檬片,等兩分鐘加入蜂蜜攪拌均勻即可。
3.普洱茶:是養(yǎng)生茶的一種,能散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,有消熱消暑、解毒去火、提神醒腦的作用,還能達到抗癌、養(yǎng)胃的功效,可以用普洱茶和甘菊花泡茶的水來煮粥,可以去油膩,清腸胃。
4.檸檬茶:現(xiàn)在喝這種茶的人越來越多了,不僅能使腸胃暢通還能起到瘦身的作用,能祛痰,孕婦喝了能安胎。制作方法:把三四個紅茶包放入茶壺,用開水泡一下倒出,在倒水沖泡;檸檬切片后放入茶壺中,泡4-5分鐘就可以倒入杯子飲用,按照個人喜好可以加蜂蜜調(diào)味。
可以幫助通便的食譜
1、紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起 吃。福澤老 師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì),能促進排便。
2、醋拌圓白菜
將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合 后煮開制成 湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。
3、醋腌蓮藕
將蓮藕焯一下,根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里,每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師說,蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁,防止便秘。
4、油焯海帶豆
將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟后,將海帶和黃豆放涼,控干水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶 含有豐富的 食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分,使排便量增加。
日常避免便秘的方法
1、避免濫用瀉藥
濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。
2、合理安排生活和工作
適當?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
3、養(yǎng)成良好的排便習慣
每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
4、多喝水
建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強,將糞便向結(jié)腸遠端推進,故晨起及餐后是最易排便的時間。
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