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清宿便最有效的方法是什么

時(shí)間: 梁珊924 分享

清宿便最有效的方法是什么

  宿便在中醫(yī)看來是萬病之源,西醫(yī)也認(rèn)為人體代謝廢物是體內(nèi)毒素的主要來源,那么,清宿便最有效的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  清宿便最有效的方法

  1.早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。

  只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。

  2.酸奶加綠茶粉:大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉,空腹時(shí)喝下。

  酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài),幫助益菌生長,對(duì)便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動(dòng),兩者相加效果更好, 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。

  3.蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。

  蘋果含豐富果膠,是促進(jìn)排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量, 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會(huì)好。

  4.蘆薈汁:空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。

  蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用,維持腸道內(nèi)益菌叢生長,不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉, 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃,產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。

  5.適當(dāng)吃些辣椒:在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬,可以幫助燃燒脂肪。

  辣椒中有辣椒堿,只須吃上一兩勺,它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號(hào),導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng),加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后,可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí),喝上一杯富含咖啡因的紅茶,效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶,在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載,一邊阻止脂肪過量堆積。這個(gè)減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴,因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn),同時(shí)還會(huì)讓你擁有一份好心情。

  6.有機(jī)醋:有機(jī)醋、水果醋,加水稀釋后空腹喝有助減肥。

  有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值, 或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個(gè)原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸,它有很強(qiáng)的殺菌作用,對(duì)皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚,能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素,從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時(shí)還可以美容。

  有助于清宿便的食物

  1.白開水通便瘦小腹

  簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水,即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

  2.蘿卜

  又名萊菔,分白皮、青皮、紅皮等不同品種,既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,及含有干擾素誘生劑,具抗病毒、抗癌作用,吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,吃半斤左右。

  3.生吃白菜心

  白菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng),通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便,但是便不出來時(shí),邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

  4.西葫蘆

  又稱美洲南瓜,西洋南瓜,也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上,它是低熱量食物,維生素A的含量較多,其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近,含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素,半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解,但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。
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