排毒瑜伽有哪些
瑜伽是現(xiàn)在越來越普遍的一種減肥排毒運(yùn)動(dòng)了，并且還有助于大家的形體塑造。那么，排毒瑜伽有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于排毒的瑜伽呼1、吸系統(tǒng)排毒瑜伽
空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質(zhì)都是通過呼吸系統(tǒng)侵入到身體的肺部、支氣管等，導(dǎo)致大量的毒素?fù)p害呼吸系統(tǒng)，通過練習(xí)瑜伽能夠幫助加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的新陳代謝，加速排毒。
橋式
動(dòng)作：
1.仰臥，屈膝，腳掌貼地，放在身體兩側(cè)，緊貼地面，將腳跟盡量靠近臀部;
2.吸氣時(shí)，臀部和胸部盡量向上推，腰臀部挺得越高越好;
3.保持30秒鐘后放松身體，還原動(dòng)作。
功效：能夠幫助提臀、緊實(shí)大腿內(nèi)部肌肉的同時(shí)加強(qiáng)對(duì)腹部、胸腔的刺激按摩，幫助肺部排毒。
有助于排毒的瑜伽2、淋巴系統(tǒng)排毒瑜伽
淋巴系統(tǒng)遍布人的全身，通過對(duì)淋巴系統(tǒng)進(jìn)行刺激是比較有效的排毒方法。
動(dòng)作：
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側(cè)或者在大腿上;
2.吸氣，雙手相扣翻轉(zhuǎn)掌心向上，將兩臂高舉過頭部，緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展;
3.呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手扣住雙腳，保持順暢呼吸;
4.吸氣，由后背開始帶起整個(gè)上身，呼氣回到起始坐姿。
功效：能夠?qū)α馨拖到y(tǒng)進(jìn)行刺激，加快淋巴的循環(huán)與排泄，恢復(fù)體內(nèi)液體的正常循環(huán)，促進(jìn)排毒。
有助于排毒的瑜伽3、消化系統(tǒng)排毒瑜伽
人體每天營(yíng)養(yǎng)的100%需要依靠腸道來吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習(xí)洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏?zhàn)屜到y(tǒng)更加健康。
仰臥抱腿
動(dòng)作：
1.仰臥吸氣時(shí)將右腿彎曲并用雙臂抱住，然后再將腿慢慢拉攏到胸前，上身抬起，肩胛骨離開地面，正常呼吸;
2.保持10秒鐘后，將上身慢慢放下，然后再放下右腿;
3.換一條腿重復(fù)動(dòng)作練習(xí)。交替做10次。
功效：能夠幫助增強(qiáng)腸道技能，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)暢通，美化腰部、腿部線條的同時(shí)幫助消化系統(tǒng)毒素的排出。
有助于排毒的瑜伽4、肝臟系統(tǒng)排毒瑜伽
肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質(zhì)會(huì)經(jīng)過肝臟解毒后經(jīng)膽汁或者是尿液-排出體外。但是這并不是百分百的解毒，仍然會(huì)有少量的毒素殘留在體內(nèi)。加強(qiáng)肝臟系統(tǒng)的功能，能夠幫助促進(jìn)排毒，減少毒素堆積。
跪立側(cè)彎
動(dòng)作：
1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側(cè)面;
2.吸氣，兩手側(cè)平舉，與肩膀同寬，手心向下;
3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘;
4.吸氣還原跪姿，重復(fù)進(jìn)行另一側(cè)動(dòng)作。
功效：能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肝臟系統(tǒng)的壓力，改善肝臟系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間的壓力緊張狀態(tài)，促進(jìn)排毒。
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