排毒減肥的最好方法是什么
減肥總是瘦不下來(lái)?那是毒素在作怪!毒素長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)會(huì)造成宿便、肥胖、衰老、癌癥等。那么，排毒減肥的最好方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
排毒減肥的最好方法一、運(yùn)動(dòng)排毒法
人體的自然運(yùn)作機(jī)制會(huì)通過(guò)由各種排毒系統(tǒng)如皮膚、腸道、腎臟、肺臟等，將體內(nèi)的毒素排出，而運(yùn)動(dòng)就是最好的促進(jìn)排毒的方法，因?yàn)槠つw是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠通過(guò)出汗等方式排除其他器官無(wú)法解決的毒素。肺臟則能通過(guò)呼吸排除各種廢氣與無(wú)用的水。合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。那么能快速排毒呢?
1. 游泳
游泳時(shí)水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重，釋放關(guān)節(jié)壓力，夠增強(qiáng)四肢的肌肉力量，擴(kuò)大肺活量，有利于排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利于皮膚光澤。
2.彈跳
彈跳時(shí)，機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。愛(ài)美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。
3.快步走
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
4.慢跑
慢跑是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量適中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。
排毒減肥的最好方法二、飲食排毒法
1.喝水排毒
人體細(xì)胞65%是水分，細(xì)胞外也是水。如沒(méi)喝足夠水分，細(xì)胞沒(méi)辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對(duì)藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因?yàn)樯嘞驴谇火つひ部晌账幮А?/p>
2.青汁排毒
所謂的青汁，其實(shí)就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購(gòu)買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對(duì)排毒減肥有很大的幫助，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得神清氣爽。
3.粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會(huì)恢復(fù)，整個(gè)人看起來(lái)會(huì)更加美麗，減肥也變得輕松多了。
4.飯菜加點(diǎn)辣
辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能，雖然吃多了容易上火，但卻同時(shí)會(huì)令人出汗，體內(nèi)毒素便會(huì)隨汗水排出。要注意的是，要控制辣椒的量，吃過(guò)多辣椒容易傷腸胃。
5.多吃蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對(duì)因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無(wú)血色的女性，功效尤其顯著。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無(wú)論是用作主菜配料，又或加點(diǎn)蜂蜜或蘋果拌成汁喝，甚至直接煮熱后加糖進(jìn)食，均方便可口。、
猜你感興趣的文章：