排毒喝什么粥最好

　　只有吃出來(lái)的容顏才是健康的，才是由內(nèi)在外散發(fā)出來(lái)的，其實(shí)日常喝一些有助于美顏排毒哦。那么，排毒喝什么粥最好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　日常有助于排毒的粥

　　日常有助于排毒的粥一、西蘭花豬肝粥

　　原料：西蘭花、豬肝、胡蘿卜、大米、水、鹽、食用油、味精。

　　做法：

　　1.西蘭花洗凈，掰成小朵用淡鹽水泡十分鐘;胡蘿卜去皮切成菱形小薄片，豬肝切成片。

　　2.大米淘洗干凈，按1:3比例放好水，大火燒開(kāi)后，小火慢煮，蓋子半開(kāi)。

　　3.在煮粥同時(shí)，另燒一鍋水，放勺鹽與油煮開(kāi)，先后下西蘭花和胡蘿卜片焯1～2分鐘，撈起瀝水待用。

　　4.當(dāng)粥漸稠，飄出粥香時(shí)，下鹵豬肝片煮10分鐘。

　　5.下西蘭花和胡蘿卜片煮5分鐘左右，加鹽、味精調(diào)味即可。

　　日常有助于排毒的粥二、山楂粥

　　原料：江米100克、山楂糕100克、蓮子15顆、紅棗8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。

　　做法：

　　1.葡萄干洗凈，紅棗洗凈后用清水浸泡10分鐘，蓮子和江米用前先用清水浸泡半小時(shí)以上。

　　2.江米放人鍋中，放入足量的水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘，米粘稠后放入吸飽水的蓮子一起煮15分鐘。

　　3.將山楂糕切碎倒入江米粥里小火煮化，放入山楂糕后粥容易糊底，要用勺子攪拌一下。

　　4.放入棗片和葡萄干再煮5分鐘，關(guān)火放入桂花糖調(diào)味即可。

　　日常有助于排毒的粥三、南瓜雜糧粥

　　原料：南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

　　做法：

　　1.糙米提前浸泡12小時(shí)，南瓜去皮去籽，切成丁狀。

　　2.將所有食材放入鍋中，加入適量水煮成一定稠度的粥即可。

　　日常排毒要注意的事項(xiàng)

　　1、養(yǎng)成每天定時(shí)吃飯的習(xí)慣，但是，不餓就不要進(jìn)食。

　　2、進(jìn)餐應(yīng)細(xì)嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為“毒物”。

　　3、生病時(shí)沒(méi)有食欲，那是出于自我保護(hù)，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭(zhēng)的緣故。此時(shí)，病人不應(yīng)進(jìn)食，斷食一天更有利于健康。

　　4、不吃過(guò)冷或過(guò)熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

　　5、兩次正餐的間隔時(shí)間應(yīng)補(bǔ)少于4小時(shí)，中間少吃零食，尤其不能整天不停地吃零食。

　　6、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化吸收的，如果飯后馬上吃水果，水果在胃中停留20~30分鐘，會(huì)導(dǎo)致發(fā)酵和腐敗。

　　7、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品;按季節(jié)吃時(shí)令菜。

　　8、過(guò)分勞累和激烈運(yùn)動(dòng)之后，不可馬上進(jìn)食。

　　9、當(dāng)陷入悲傷、憂悶、氣憤等心緒不良狀態(tài)時(shí)，最好不要進(jìn)食。

　　10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時(shí)后散散步。

　　11、感到可吃可不吃的時(shí)候，不要吃;感到可去可不去大便的時(shí)候，一定要去。

　　12、不要把便秘當(dāng)小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅(jiān)持腹部按摩，并養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)大便的習(xí)慣。
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