女性怎樣調(diào)理肝臟排毒

時間：2017-02-23 10:02:15 梁珊924由分享

　　眾所周知，肝臟是人體重要的排毒器官，如果肝臟排毒不好的話，會讓身體積聚大量的毒素。那么，女性怎樣調(diào)理肝臟排毒呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　女性調(diào)理肝臟排毒的方法

　　1、吃青色的食物

　　按照中醫(yī)理論來說，青色的食物可以通達肝氣，有效疏肝、解郁、緩解情緒，屬于肝臟排毒的食物。建議多吃青色的橘子和檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用即可。

　　2、枸杞提升肝功能

　　枸杞明目，清肝火，也能提升肝臟的排毒抗毒能力，同時還能強健肝臟的耐受性，每天吃枸杞可以是泡水加菊花，也可以是直接咀嚼下肚，每天吃一小把。

　　3、按壓肝臟排毒要穴

　　與肝臟有關(guān)系的穴位即太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處。每天按摩3-5分鐘，會有輕微的酸脹感，不需要太用力，兩只腳交替按壓，有助于肝臟排毒。

　　女性調(diào)理肝臟排毒的生活習慣

　　1、保證睡眠

　　肝臟的排毒時間為凌晨的一點至三點，在這一時間段中，肝臟細胞是最為活躍的，想要讓肝臟專心排毒的話，那么，此時就應該處于深度睡眠之中。因此，建議肝臟排毒不好的朋友最好十一點就入睡，這樣的話，到了肝臟排毒時間已經(jīng)熟睡了。如果此時不睡覺的話，肝臟的排毒功能會變差，時間久了，對肝臟會造成一定的損害。所以，夜間睡眠要充足。

　　2、合理飲食

　　合理的飲食有助于保護肝臟，這樣才能提高肝臟的排毒能力。所以，一些不合理的飲食習慣就應該摒棄掉，比如暴飲暴食、抽煙喝酒、愛吃肥肉等不良飲食習慣，會損害肝臟。所以，科學飲食很重要。

　　3、心情愉快

　　心情不好的話，對肝臟的危害是比較大的，尤其是亂發(fā)脾氣的時候，俗話說氣大傷肝，所以，不要讓自己處于不良的情緒之中，要懂得調(diào)節(jié)情緒，并讓自己保持愉快的心情，這樣才能讓肝臟更健康。

　　日常女性養(yǎng)肝護肝的方法

　　1、多喝檸檬水

　　女性朋友們平時可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負擔，每天早上起床后可以先喝一杯溫熱的白開水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護肝。

　　2、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位

　　當你的身體處于平躺的姿勢的時候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進肝臟的排毒，促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而促進全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。

　　3、遠離煙酒

　　女性朋友們進食煙酒對肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對于肝臟的保護，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。

　　4、多攝入蛋白質(zhì)修復肝臟

　　如果你的肝臟受損，那么，你需要多攝入蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復肝臟細胞，促進肝細胞的再生。因此，女性朋友們?nèi)绻闻K不好，可以多吃高蛋白食物。

　　5、補充維生素E護肝

　　維生素E對于預防肝組織的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護好肝臟，就要多補充維生素E，每天都攝入一些維生素E對肝臟是非常大的保護。可以多吃一些像大豆、植物油、堅果、麥芽等物質(zhì)，都富含維生素E。
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