女性喝什么粥排毒養(yǎng)顏
女性喝什么粥排毒養(yǎng)顏
聰明的女人就要學(xué)會養(yǎng)顏排毒,這樣才能讓自己看起來更加的美麗動人。那么,女性喝什么粥排毒養(yǎng)顏呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女性排毒養(yǎng)顏的粥
女性排毒養(yǎng)顏的粥推薦一:山藥紅豆薏米粥
材料:山藥、紅豆、薏米、燕麥片適量,這些都是可以根據(jù)自己的喜愛來進行增減的。
做法:先將紅豆和薏米都洗干凈,然后浸泡半個小時。
把山切去皮,切成小塊。
把浸泡好的紅豆、薏米、燕麥倒入鍋中燜煮30分鐘,然后打開鍋蓋加入山藥,開火繼續(xù)煮。
山藥紅豆薏米本身都具有補元氣的作用,特別是對于長期血氣不足,臉色偏黃的女性就具有很好的保健功效。值得一提的是正處于經(jīng)期或者妊娠期間的女性最好不要食用了。因為薏仁性涼。
女性排毒養(yǎng)顏的粥推薦二:蜂蜜粥
材料:大米2兩、蜂蜜適量
做法:先將大米洗干凈,然后放入鍋中,加入適量的清水,然后熬成粥,等粥熟了,冷卻之后加入蜂蜜就可了。
蜂蜜粥的做法非常的簡單,但是其中就具有很強的養(yǎng)生保健功效,特別對于久坐便秘的女性多食之還可起到潤肺止咳,潤腸通便等作用呢。
女性排毒養(yǎng)顏的粥推薦三:南瓜花生粥
材料:南瓜、花生米
做法:先把花生米碎了,去掉南瓜皮,并將其切成小塊。
再鍋中加入足夠的水,然后放入南瓜和花生米。
用大米煮開20分鐘之后轉(zhuǎn)為小火就可了。
南瓜花生粥不僅養(yǎng)顏排毒,而且對促進身體健康也是會有很大的幫助的,特別是對于氣血兩虛的女性朋友更可發(fā)揮出很強大的養(yǎng)生保健之功效。
日常女性排毒養(yǎng)顏的方法
1、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構(gòu)成,水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數(shù)不足10次,那就再加點吧。
此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作,進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內(nèi)分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
2、遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素,其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、優(yōu)化食物組合,平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔(dān),不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。
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