經期吃什么對皮膚好
經期吃什么對皮膚好
月經是女性朋友的一個特殊時期,經期是一個護膚的好時機。那么,經期吃什么對皮膚好呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
經期對皮膚好的食物
1.維生素E食物
研究中發(fā)現,維生素這種物質對皮膚有著很好的抗衰老功效,同時還能夠起到保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。在研究中發(fā)現,維生素之所以具有很好的抗衰老功效,是由于它能夠破壞自由基的化學活性,從而起到抑制皮膚衰老的目的。不僅如此,經常服用維生素e還能幫助我們防止脂褐素沉著于皮膚,從而保持皮膚的白皙。最新的研究發(fā)現,脂褐素的生成與過氧化脂類有關,經常補充維生素e可有效的避免氧化脂的生成。
生活中富含有維生素e的食物有很多,比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等,這些食物不僅含有豐富的維生素e,同時還含有維生素a、b等成分,這些成分同樣具有很好的保護皮膚以及滋養(yǎng)皮膚的功效。
2.膠原蛋白食物
要想讓我們的肌膚更加的有彈性,那么在平時生活中就應該適量的多吃些富含有膠原蛋白的食物,這類食物中所含有膠原蛋白可以讓我們人體的細胞變得豐滿,從而讓肌膚充盈。不僅如此,在平時生活中多吃些富含有膠原蛋白的食物,還可以有效的減少皮膚表層的皺紋,從而起到抗衰老的功效。研究中發(fā)現,彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強從而使皮膚光滑而富有彈性。
而在我們生活中富含有膠原蛋白的食物同樣非常豐富,比如像豬蹄、動物筋腱和豬皮等,這些食物中的膠原蛋白不但非常的豐富同時還十分的天然,因此女性在平時生活中可以多吃這些食物來保養(yǎng)皮膚。
3、堿性食物
要想擁有白皙透亮的肌膚,那么在平時生活中就應該保持體內的酸堿平衡,這樣的環(huán)境對皮膚而言才是最適宜的。我們平時生活中所食用的魚、肉、禽、蛋、糧谷等食物都屬于生理酸性食物,過量食用的話勢必會導致酸堿不平衡,從而影響到皮膚的健康以及美觀,因此專家建議,在日常的飲食中應該注意酸堿食物的合理搭配,從而保證體內體液的酸堿平衡。
為了更好的中和體內酸性成分,因此在平時生活中應該適量的多吃些堿性食物,比如像蘋果、梨、柑桔和蔬菜等食物,這些食物不僅能夠起到保養(yǎng)皮膚以及增加皮膚彈性的功效,同時還可以幫助女性起到很好的減肥功效。在女人吃什么皮膚好的問題上,堿性食物非常重要。
經期有助于保養(yǎng)皮膚的粥
雞肉米粥
材料:母雞肉150克,熟地黃30克,薏米20克,粳米200克,鹽、姜末、蔥花、味精和香油各適量。
做法:1、將母雞肉洗凈后剁成肉泥,熟地黃放入鍋中,加入適量的清水,煎煮成汁,如此煎兩次液汁。
2、將兩次所取液汁與洗干凈的薏米、粳米、雞肉泥和姜末一起放入鍋中,加入適量的清水,放小火上煮至粳米、薏米爛熟,撒入精鹽、蔥花和味精,淋入香油即可。
功效:鮮香味美,養(yǎng)血滋陰,豐肌潤膚。
枸杞雞粥
材料:野雞肉250克,豬瘦肉50克,枸杞子30克,粳米150克,鹽、姜末、料酒、植物油、味精和香油各適量。
做法:1、將野雞肉和豬瘦肉分別洗凈后剁成肉泥,用姜末和料酒腌漬,枸杞子和粳米淘洗干凈。
2、鍋置大火上,放入植物油燒至六成熱,倒入野雞肉泥及豬肉泥炒出香味,加入料酒、鹽、枸杞子、粳米及適量的水,燒開后改用小火煮至粳米爛熟,撒入味道,淋入香油即成。
功效:粥香黏稠,補中益氣,豐肌潤膚。
鴿肉米粥
材料:乳鴿肉100克,枸杞子和黃芪各30克,粳米150克,鹽、味精和香油各適量。
做法:1、將黃芪放入鍋中,加入適量的清水,置火上煎煮取汁,如此共煎取兩次汁,乳鴿肉剁成肉泥,枸杞子洗凈。
2、將粳米淘洗干凈,與黃芪液汁、乳鴿肉泥和枸杞子一起放入鍋中,加入適量的清水,置小火上煮至米爛粥稠,撒入鹽和味精,淋入香油攪拌均勻即成。
功效:營養(yǎng)豐富,養(yǎng)陰潤膚,排毒養(yǎng)顏。
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