不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>興趣愛好>學(xué)化妝>美容知識(shí)>排毒養(yǎng)顏>

經(jīng)常熬夜吃什么能排毒

時(shí)間: 梁珊924 分享

  現(xiàn)在的社會(huì)中,大家應(yīng)該都知道上班族應(yīng)該是所有職業(yè)中加班最多的一個(gè)。那么,經(jīng)常熬夜吃什么能排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

  經(jīng)常熬夜幫助排毒的食物

  1、海帶

  海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

  2、洋蔥

  洋蔥最主要的功能就是清脾健胃,促進(jìn)胃部的消化能力,調(diào)節(jié)胃部健康。洋蔥中含有豐富的硫和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

  3、綠豆

  綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  4、山藥

  山藥可促進(jìn)消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  5、蘆筍

  蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時(shí)可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。

  6、菌類食物

  如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能,增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量,興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

  7、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

  8、鮮果汁和菜汁

  鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性,從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解,然后排出體外。

  9、醋

  醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后,各喝一次稀釋過的醋,有助健康。

  熬夜后的恢復(fù)方法

  1、預(yù)先補(bǔ)眠

  如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作,白天最好預(yù)先補(bǔ)眠,如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1~2小時(shí),晚上的睡眠需求就會(huì)變少,可以減輕熬夜的痛苦。

  如果白天沒有補(bǔ)眠,等到晚上熬夜極度疲勞時(shí)再喝咖啡,可能也無法真正提神。如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鐘會(huì)很有幫助,因?yàn)榘疽箷?huì)刺激自律神經(jīng),讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鐘,可以減少心跳、血壓上升的情形,情緒也會(huì)比較穩(wěn)定,也有助集中注意力。

  2、宵夜份量

  宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間,因?yàn)槌蕴枙?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),讓你更想睡。

  淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會(huì)讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。

  3、隔天補(bǔ)眠

  熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來,熬夜后隔天的白天是用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個(gè)午覺,不要過度透支體力。

  回家后,可以泡熱水澡加速血液循環(huán),能較快消除疲勞。現(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活,缺乏運(yùn)動(dòng),30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥,例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等,尤其在熬夜過后,急病更容易發(fā)作。

  4、放松肌肉

  熬夜時(shí)久坐在書桌或電腦前,不但肩頸容易僵硬酸痛,長(zhǎng)時(shí)間打字、使用滑鼠也會(huì)讓手腕吃不消。

 ?、僬酒鹕韥韯?dòng)一動(dòng)、做些柔軟操,可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。

 ?、诎茨μ栄āL(fēng)池穴、合谷穴,按壓10秒停5秒,做大約5分鐘,有提神的作用。

 ?、坶L(zhǎng)時(shí)間盯著書本或電腦螢?zāi)?,眼睛容易干澀,最好?0分鐘就把視線移開一次。

 ?、芎辱坭骄栈ú韪纳蒲劬Φ乃釢?。
猜你感興趣的文章:

1.熬夜吃什么排毒

2.什么食物清火排毒除濕

3.關(guān)于身體排毒的重要性

4.體內(nèi)排毒祛濕的方法

5.排毒清腸簡(jiǎn)單方法

6.每天排毒最佳時(shí)間

7.最合適的祛濕排毒食物有哪些

8.淋巴排毒吃什么好

經(jīng)常熬夜吃什么能排毒

現(xiàn)在的社會(huì)中,大家應(yīng)該都知道上班族應(yīng)該是所有職業(yè)中加班最多的一個(gè)。那么,經(jīng)常熬夜吃什么能排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。 經(jīng)常熬夜幫助排毒的食物 1、海帶 海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2538257