喝豆?jié){能排毒嗎
豆?jié){是一種極佳的飲品,在口感、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、便捷性等方面都有著非常不錯(cuò)的效果。那么,喝豆?jié){能排毒嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
喝豆?jié){排毒的方法
豆?jié){在消化吸收的過(guò)程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳,如果想利用豆?jié){的飽食感來(lái)防止飲食過(guò)量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī),是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚?;顒?dòng)量小的夜間,因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。
每天飲用1~2杯
豆?jié){除了直接飲用外,也可用來(lái)入菜,如果想要達(dá)到瘦身效果,建議每天飲用1-2杯。此外因?yàn)槎節(jié){在消化吸收的過(guò)程中,都會(huì)抑制脂質(zhì)和醣類(lèi)的吸收,所以和其他的食材一起烹調(diào)也是不錯(cuò)的點(diǎn)子,不過(guò)因?yàn)槎節(jié){并不是完全沒(méi)有熱量,所以還是要注意不要攝取過(guò)量。
豆?jié){的制作方法
純黃豆豆?jié){
配料:純黃豆一杯,水
制作方法:黃豆浸泡過(guò)夜,洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可),按全豆豆?jié){鍵。
注意黃豆泡過(guò)打豆?jié){相對(duì)干豆直接打效果更好,能溶解更多的可溶性膳食纖維,口感也更爽滑。
玉米豆?jié){
配料:純黃豆一本,玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好,2杯),水
制作方法:黃豆浸泡過(guò)夜,與玉米一起洗凈,放入豆?jié){機(jī),加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可),按五谷豆?jié){鍵。
我們了解了喝豆?jié){的最佳時(shí)間以后,如果覺(jué)得喝純豆?jié){無(wú)味的話就可以搭配一些可可粉和水果,這不只是將豆?jié){調(diào)成順口易飲,也有助于提升瘦身的效果,和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺(jué)得餓啦。
有助于排毒的食物
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
木耳
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分,被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出。
茶葉
茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
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