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例假期間如何排毒

時間: 梁珊924 分享

例假期間如何排毒

  女性例假的時候雖然很痛苦,卻是排毒的黃金期,為了健康在這段時間你要進(jìn)行排毒哦!那么,例假期間如何排毒呢?學(xué)習(xí)啦小編帶你去了解一下吧。

  例假期間排毒的方法

  經(jīng)期第一天:肝臟保暖

  經(jīng)期第一天相對來說痛經(jīng)感覺比較明顯,此時只要把肝臟保暖了,不僅能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象,還能起到提高肝臟排毒的作用。用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部,就能很好的為肝臟做到保暖工作。

  經(jīng)期第二天:全身保暖

  生理期會讓體溫下降,血液循環(huán)功能也減弱,這個時候更加做好保暖工作。穿著寬松的衣服,并注重保暖,像長褲、襪子、毛衣等小配件不能少。只有將體溫維持到最佳狀態(tài),身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。

  經(jīng)期第三天:酸味排毒

  此時身體逐漸適應(yīng)了經(jīng)期,不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來改善飲食,并促進(jìn)腸胃的蠕動。像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當(dāng)?shù)奶砑舆M(jìn)食譜里,這樣身體會比較舒暢。

  經(jīng)期第四天:大笑排毒

  這個說法是不是有點(diǎn)荒.唐?千萬不要小看人類的表情——笑,多笑一笑能增加體內(nèi)的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌,對經(jīng)期不適有不錯的緩解。

  經(jīng)期第五天:運(yùn)動排毒

  第五天是經(jīng)期結(jié)束期,此時做一些比較積極的運(yùn)動能很好的幫助體內(nèi)把毒素排出來。但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運(yùn)動和減肥操,但是適當(dāng)?shù)男∵\(yùn)動可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán),可以做一些溫和的伸展運(yùn)動或是經(jīng)期瑜伽,都是不錯的。

  例如骨盆操就可以促進(jìn)血液循環(huán)、刺激血清素分泌,或者伸展運(yùn)動來打開經(jīng)絡(luò)。切忌不可做劇烈運(yùn)動

  有助于女性例假期間排毒的食譜

  1、綠豆湯。在經(jīng)期的第三天,喝綠豆熬制成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯,是因?yàn)樗星鍩峤馐畹墓π?。其?shí),除了清熱解暑外,綠豆還具有排毒的功效。我們平時吃的瓜果蔬菜上殘留的農(nóng)藥,可能在洗和烹飪上,都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內(nèi)。而綠豆就能很好地將殘留的農(nóng)藥從體內(nèi)排泄出去。除了農(nóng)藥,那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排泄出去。

  2、紅糖水。女性在經(jīng)期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來,紅糖水是幫助暖肚子的,從而讓血液流動更加疏通。防止痛經(jīng)的發(fā)生。其實(shí),血液流通暢通無阻,還能加快毒素的排解進(jìn)程。

  3、海帶湯。我們大多數(shù)人喜歡吃涼拌海帶絲,因?yàn)楹Ыz的營養(yǎng)價值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果,同時它里面所富含的元素能夠很好的防止身體對毒素的吸收。經(jīng)期是不適宜吃涼拌海帶絲的,所以,我們在這里為大家推薦海帶絲湯。

  4、熱炒木耳。用木耳做菜,可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話,可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬于湯水類,這里小編為大家介紹的是一道菜。為什么選擇木耳呢?因?yàn)槟径哂行宄褐械亩舅?,清潔腸胃的神奇功效。經(jīng)期如果想快速排毒,推薦你食用熱炒木耳。
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